健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年5月）

エネルギー 適切です 摂取　1544.88 kcal 目安　1371 ～ 2742 kcal 炭水化物 適切です 摂取　200.89 g 目安　171 ～ 480 g タンパク質 適切です 摂取　59.74 g 目安　40 ～ 137 g ナトリウム 適切です 摂取　2372.78 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　43.48 g 目安　30.5 ～ 76.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1491 mgが不足 摂取　509.03 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約52.3 mgが不足 摂取　547.74 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.4 mgが不足 摂取　4.09 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約6.4 mgが不足 摂取　1.56 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約373 μgが不足 摂取　176.86 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.66 mgが不足 摂取　0.54 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.74 mgが不足 摂取　0.36 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.36 μgが不足 摂取　1.64 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約30.6 mgが不足 摂取　54.43 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.3 μgが不足 摂取　3.75 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.5 mgが不足 摂取　2.52 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約43.7 μgが不足 摂取　31.26 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約119 μgが不足 摂取　81.45 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　66.22 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約13.8 gが不足 摂取　6.24 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.86 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（5月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
5月1日(金)			チャーハン 餃子 ピラフ カロリーコントロールアイ... エビグラタン ごはん 醤油ラーメン		1454.7	kcal
5月2日(土)		エビ焼売 ホットケーキ	木綿豆腐 白菜キムチ	ざるうどん ひじき煮	1033.8	kcal
5月3日(日)		おから 木綿豆腐 こくうまキムチ カルシウムの多いミルク ... さといも煮 プロバイオティクス　脂肪...	ブルーベリーのヨーグルト 野菜炊き合わせ たこ焼き風味ねりもの	ホエイプロテイン スーパ...	984.8	kcal
5月4日(月)		紅鮭がゆ　250g 脂肪０％いちごのヨーグル... 納豆 レンジで簡単！　味噌ラー... プロテイン	玄米粥 ほっけ		1052.8	kcal
5月5日(火)		焼きそば 白菜（キムチ） 玉子がゆ 木綿豆腐 玄米がゆ	ひじき煮 ほっけ開き干し 木綿豆腐 白菜（キムチ） 納豆 梅がゆ	脂肪0％ヨーグルト	1068.7	kcal
5月6日(水)	木綿豆腐 キムチ 玄米がゆ おかめ納豆　極小粒	焼きそば 木綿豆腐 玉子がゆ 脂肪０無糖ヨーグルト　8...	ひじき煮 木綿豆腐	木綿豆腐	1224.4	kcal
5月7日(木)		おかめ納豆 脂肪0無糖ヨーグルト しみチョコボード 焼きそば	ささ身 本みりん カロリーコントロールアイ... プチ　つぶ焼せん カップヌードル ライト		1098.8	kcal
5月8日(金)	カップヌードル ライト　... ホエイプロテイン スーパ...	クリーム玄米ブラン カップヌードル ライト　...	北海道産鮭を使った鮭御飯	パーフェクトプラス ダイ...	1423	kcal
5月9日(土)		ウィダー プロテインバー... 直巻きおにぎり 赤飯 スペシャルＫ　シリアルビ... 焼きおにぎり	ねぎトロおにぎり はちみつ黒酢ダイエット カロリーコントロールアイ...	ホエイプロテイン スーパ... ナチュラルブラウン プロテインホエイ100	1278.8	kcal
5月10日(日)	とろっと玉子の親子重	焼きおにぎり ダイエットビスケット	ビスコ　はちみつりんご ノンオイル　ツナ 赤飯おにぎり	豆乳	1359.1	kcal
5月11日(月)		カントリーマアム　バニラ... 牛丼の具 直巻おむすび 北海焼鮭 大阪王将 カロリーコントロールアイ...		焼きビーフン プロテイン 野菜生活 シリアルバー	1466.6	kcal
5月12日(火)		コーンフレーク コーンフレーク	ダイエットビスケット 果汁		1534.4	kcal
5月13日(水)			ウエハース ビスコ カロリーメイトブロックポ...		1317	kcal
5月14日(木)
5月15日(金)
5月16日(土)
5月17日(日)
5月18日(月)	生野菜サラダ	減量　　パスタ　 マヨネーズ	国産柔らかとりの カップヌードル	焼きそば もんじゃ焼 お好み焼き	1797.1	kcal
5月19日(火)	卵 ダイエットビスケット	脂肪0％ ブルーベリーの... オリジン焼餃子 3個入り	ざるうどん とんこつラーメン 豚丼	とうふそうめん ひじき煮 牛冷しゃぶポン酢	2154.9	kcal
5月20日(水)	チーズバーガー ホットコーヒー シュークリーム エクレア	ホットアップルパイ あさりの炊き込みめし 北海道産　フライドポテト	毎日果実 りえーた ちょいモグ ソフトクッキ... リポビタンD	ノンオイル　ツナ ゆで卵 ロースハム	2121.5	kcal
5月21日(木)		かしわ御飯 ひじき煮 スイスロール コーヒー	つけ麺 黒糖かりんとう にくまん ふがし 豆乳 シャカシャカチキン		3337.3	kcal
5月22日(金)		餃子 エビグラタン 減量　　パスタ　 醤油らーめん プロテイン			1250.4	kcal
5月23日(土)		カロリーコントロールアイ... ロールケーキ チーザ　カマンベールチー... チーズおかき	こがし醤油せん キャラメルマキアート カロリーコントロールアイ...	うな丼 チーザ 甘栗	2271.3	kcal
5月24日(日)	チーズバーガー アップルパイ 餃子 酢豚 チャーハン ソフトクリーム　塩キャラ... クレープ ワッフル 青海苔おかき	肉まん			2922	kcal
5月25日(月)		エビグラタン 焼き餃子		プチ薄焼き プチ　つぶ焼せん 十勝つぶあんパン [袋]... ドーナツ 豆腐	1505.5	kcal
5月26日(火)			カロリーコントロールアイス ダイエット　おからビスケット		---	kcal
5月27日(水)		カロリーメイト エスプレッソ	おからビスケット エスプレッソ　ドッピオ チーズケーキ すいーとぽてと 豚皿 大盛 キャベツ みそ汁 ご飯 大	リンゴ 木綿豆腐	1550.7	kcal
5月28日(木)	木綿豆腐 ノンオイル　綱	木綿豆腐 脂肪0％ ブルーベリーの...	カップヌードル　らいと ざるそば チロル　紫芋タルト	ポークカレーライス モナ王　バニラ あんぱん 焼プリン [カップ] 1...	2443.5	kcal
5月29日(金)		豆大福 シーフード　ライト			970.8	kcal
5月30日(土)
5月31日(日)