健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年6月）

エネルギー 適切です 摂取　2589.87 kcal 目安　1421 ～ 2842 kcal 炭水化物 適切です 摂取　235.83 g 目安　178 ～ 497 g タンパク質 適切です 摂取　137.9 g 目安　40 ～ 142 g ナトリウム 適切です 摂取　3028.8 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約24.9 gが過剰 摂取　103.77 g 目安　31.6 ～ 78.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1007 mgが不足 摂取　992.9 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　738.47 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.1 mgが不足 摂取　4.43 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.8 mgが不足 摂取　5.17 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約351 μgが不足 摂取　199.13 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　2.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.63 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.4 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.93 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約5.6 mgが不足 摂取　79.43 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3 μgが不足 摂取　2.03 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.7 mgが不足 摂取　3.33 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約38 μgが不足 摂取　37 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約78.2 μgが不足 摂取　121.77 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　251.6 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約13.4 gが不足 摂取　6.6 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（6月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
6月1日(月)	豚皿 特盛 ライス ビヒダス BB536 脂... シュークリーム	豚丼 卵 おから チキンナゲット 5ピース			3227.7	kcal
6月2日(火)	ノンオイル チーズハンバーグ	ソーセージ 豚皿 たまご ご飯 大 プリン			1321.2	kcal
6月3日(水)
6月4日(木)		低脂肪牛乳 ホエイプロテイン　ココア	豆乳クッキー おろしハンバーグ ご飯 大 ワッフル 北海焼鮭 あんまん とり五目	ひじき煮 北海道100 カマンベー... プロテイン 低脂肪乳 ひじき きんぴらゴボウ 卯の花	3220.7	kcal
6月5日(金)
6月6日(土)
6月7日(日)
6月8日(月)
6月9日(火)
6月10日(水)
6月11日(木)
6月12日(金)
6月13日(土)
6月14日(日)
6月15日(月)
6月16日(火)
6月17日(水)
6月18日(木)
6月19日(金)
6月20日(土)
6月21日(日)
6月22日(月)
6月23日(火)
6月24日(水)
6月25日(木)
6月26日(金)
6月27日(土)
6月28日(日)
6月29日(月)
6月30日(火)