健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年3月）

エネルギー 適切です 摂取　1483.79 kcal 目安　1424 ～ 2848 kcal 炭水化物 約47.2 gが不足 摂取　130.8 g 目安　178 ～ 498 g タンパク質 適切です 摂取　78.86 g 目安　40 ～ 142 g ナトリウム 適切です 摂取　2108.13 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　49.7 g 目安　31.6 ～ 79.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約733 mgが不足 摂取　1266.67 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約415 mgが不足 摂取　184.56 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.7 mgが不足 摂取　3.8 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.9 mgが不足 摂取　3.12 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約436 μgが不足 摂取　114.43 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.84 mgが不足 摂取　0.36 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.84 mgが不足 摂取　0.46 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.41 mgが不足 摂取　0.69 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　13.77 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約54.4 mgが不足 摂取　30.64 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　13.94 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.3 mgが不足 摂取　5.66 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約27.4 μgが不足 摂取　47.56 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約122 μgが不足 摂取　77.58 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　269.21 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約13.8 gが不足 摂取　6.24 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.68 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（3月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
3月1日(日)
3月2日(月)
3月3日(火)
3月4日(水)
3月5日(木)
3月6日(金)
3月7日(土)
3月8日(日)
3月9日(月)
3月10日(火)
3月11日(水)
3月12日(木)
3月13日(金)		リンゴ		プロテイン きな粉 彩りキムチ豚めし 並 あじつみれ　 おでん　かまくらはんぺん つゆだくおでん　大根 ロールキャベツ　おでん 昆布巻　おでん ドーナツ もやし 和風おろしハンバーグ	1777.6	kcal
3月14日(土)		無脂肪牛乳 グレープフルーツ 超熟 [袋] 6枚	手羽先の唐揚げ パイナップル	プロテイン きな粉 もやし ゆでたまご	1930.2	kcal
3月15日(日)		食パン 無脂肪牛乳 リンゴ ゆでたまご	焼き鮭 ごはん らーめん		1581.4	kcal
3月16日(月)
3月17日(火)
3月18日(水)
3月19日(木)
3月20日(金)	カロリーコントロールアイ...		ほっけ開き干し ひじき みそ汁 ご飯 小	カツオのたたき	827.2	kcal
3月21日(土)		カロリーコントロールアイ...	カロリーコントロールアイ... ほっけ ごはん みそ汁 ひじき おにぎり　鶏五目 リポビタンD	たたき 大豆水煮缶詰 ほっけ	1383.3	kcal
3月22日(日)		牛すき鍋定食 並盛 チキンマックナゲット アップルパイ ソフトクリーム　バニラ 大福 ほっけ カロリーコントロールアイ...			2463.9	kcal
3月23日(月)
3月24日(火)
3月25日(水)
3月26日(木)
3月27日(金)
3月28日(土)
3月29日(日)			リンゴ カロリーコントロールアイ... 鮭雑炊 豆腐ハンバーグ	焼プリン [カップ] 1... プリン	1213.2	kcal
3月30日(月)			なめらかプリン にんにく醤油 ホームパイ 豆腐ハンバーグ エスキモー モウ ミルク...	ドーナツ	1375.1	kcal
3月31日(火)				カロリーコントロールアイ... アップルパイ 雪見だいふく　プチあずき マルちゃん ライトヌード... 豆腐ハンバーグ にんにくの芽炒め 魚介スープ	802.2	kcal