健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年9月）

エネルギー 約116 kcalが不足 摂取　1323.88 kcal 目安　1440 ～ 2880 kcal 炭水化物 約25.3 gが不足 摂取　154.73 g 目安　180 ～ 504 g タンパク質 適切です 摂取　45.25 g 目安　40 ～ 144 g ナトリウム 適切です 摂取　2287.85 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　50.53 g 目安　32 ～ 80 g     その他の栄養素も見る カリウム 約871 mgが不足 摂取　1128.63 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約375 mgが不足 摂取　224.53 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.7 mgが不足 摂取　3.85 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.5 mgが不足 摂取　3.5 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約296 μgが不足 摂取　253.88 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.75 mgが不足 摂取　0.55 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.52 mgが不足 摂取　0.58 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.05 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約31.6 mgが不足 摂取　53.43 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.4 μgが不足 摂取　1.63 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.6 mgが不足 摂取　4.38 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　116.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約44.8 μgが不足 摂取　155.25 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　382.18 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約13.1 gが不足 摂取　6.93 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.68 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（9月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
9月1日(火)
9月2日(水)
9月3日(木)
9月4日(金)
9月5日(土)
9月6日(日)
9月7日(月)
9月8日(火)
9月9日(水)
9月10日(木)
9月11日(金)
9月12日(土)		十勝つぶあんパン [袋]...			364	kcal
9月13日(日)
9月14日(月)
9月15日(火)
9月16日(水)
9月17日(木)
9月18日(金)
9月19日(土)
9月20日(日)
9月21日(月)				バナナクレープ たこやき 広島風お好み焼き おにぎり　鶏五目	1639.4	kcal
9月22日(火)			天ぷらそば	肉じゃが ご飯 牛乳 ミニ牛丼 　野菜 卵	1596.5	kcal
9月23日(水)		つけ麺 餃子		プレーンオムレツ スイートポテト かぼちゃ	1695.6	kcal
9月24日(木)
9月25日(金)
9月26日(土)
9月27日(日)
9月28日(月)
9月29日(火)
9月30日(水)