健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2011年4月）

エネルギー 約239 kcalが不足 摂取　1201.02 kcal 目安　1440 ～ 2880 kcal 炭水化物 約28 gが不足 摂取　152.03 g 目安　180 ～ 504 g タンパク質 適切です 摂取　52.84 g 目安　40 ～ 144 g ナトリウム 適切です 摂取　1850.86 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　32.71 g 目安　32 ～ 80 g     その他の栄養素も見る カリウム 約702 mgが不足 摂取　1297.75 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　612.64 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.2 mgが不足 摂取　4.35 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5 mgが不足 摂取　3.02 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約247 μgが不足 摂取　303.17 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.41 mgが不足 摂取　0.79 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.59 mgが不足 摂取　0.71 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.13 mgが不足 摂取　0.97 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.45 μgが不足 摂取　1.55 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　97.43 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.84 μgが不足 摂取　4.16 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.7 mgが不足 摂取　6.31 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約15.1 μgが不足 摂取　59.93 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　259.18 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　62.94 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約8.6 gが不足 摂取　11.36 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.98 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（4月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
4月1日(金)
4月2日(土)
4月3日(日)
4月4日(月)
4月5日(火)	雪印コーヒー 180ml ホエイプロテイン	リンゴ シーザーサラダ 春雨		ミネストローネ	1288.3	kcal
4月6日(水)		トースト　８枚切 マーガリン	グミ リンゴ キウイ トマト	ソーセージマフィン	1205.1	kcal
4月7日(木)	大豆 とんこつラーメン ざるそば チロル　きなこもち いちご　２パック		リンゴ トマト おにぎり ポンカン		1753.1	kcal
4月8日(金)		ハム イチゴ ダイエットビスケット	もりそば 大豆 いちご	麻婆豆腐	1261.2	kcal
4月9日(土)		ダイエットビスケット	もりそば そら豆 あじのひらき	麻婆豆腐	1665.9	kcal
4月10日(日)		ダイエットビスケット カレー ライトツナ 食塩無添加ノ...		ひよこ豆 緑豆 グミ	1530.7	kcal
4月11日(月)		コールスロー S オリジナルチキン ひよこ豆 ご飯 小 ダイエットビスケット	バナナ		1339.8	kcal
4月12日(火)		ダイエットビスケット	冷やし中華 脂肪ゼロヨーグルト　熟ブ...		897.2	kcal
4月13日(水)		脂肪ゼロ きぬ　豆腐 ビタミンゼリー [チア]...	バナナ 餅 ダイエットビスケット チロル　紫芋タルト リポビタンD		1369.5	kcal
4月14日(木)		リポビタンD	ざるそば トマト 脂肪０	ライトツナ ささ身 キウイ ピーマン 大豆	1452.6	kcal
4月15日(金)		ダイエットビスケット			200	kcal
4月16日(土)			脂肪０ヨーグルト トマト たけのこ 麻婆豆腐 カロリーメート　メープル		615	kcal
4月17日(日)
4月18日(月)
4月19日(火)			カレー カロリーメート	春雨 ひじき 麻婆豆腐 おにぎり ライトツナ 中華丼	1569.6	kcal
4月20日(水)
4月21日(木)		脂肪 麻婆豆腐 きぬ　豆腐	サーロインステーキ ざるそば 魚肉ソーセージ チーかま		2462.5	kcal
4月22日(金)		麻婆豆腐 トマト カロリーコントロールアイ...	にぎりずし　25g ot...		586.6	kcal
4月23日(土)				ダイエットビスケット らーめん 中華丼 カロリーコントロールアイ... 納豆 ゆでたまご ライトツナ	1927.4	kcal
4月24日(日)
4月25日(月)		牛丼 ミニ			431	kcal
4月26日(火)			ごはん カレー		483.3	kcal
4月27日(水)				カリフォルニア プルーン ダイエットビスケット リンゴ グレープフルーツ トマト ビヒダス BB536 脂...	1625	kcal
4月28日(木)
4月29日(金)		ショコラサブレ			196	kcal
4月30日(土)		ダイエットビスケット	冷製おつまみ　豚しゃぶ グレープフルーツ 脂肪０ヨーグルト ファンシープチホワイトチ... そら豆		1361.6	kcal