健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2011年5月）

エネルギー 約1062 kcalが不足 摂取　368.87 kcal 目安　1431 ～ 2862 kcal 炭水化物 約159 gが不足 摂取　20.23 g 目安　179 ～ 501 g タンパク質 約12.9 gが不足 摂取　27.13 g 目安　40 ～ 143 g ナトリウム 約293 mgが不足 摂取　307.47 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約24.4 gが不足 摂取　7.43 g 目安　31.8 ～ 79.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1351 mgが不足 摂取　649 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約557 mgが不足 摂取　43.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.6 mgが不足 摂取　0.87 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約6.8 mgが不足 摂取　1.17 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約537 μgが不足 摂取　13.3 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1 mgが不足 摂取　0.17 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.17 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.43 mgが不足 摂取　0.67 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.8 μgが不足 摂取　0.23 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約77.4 mgが不足 摂取　7.63 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.9 μgが不足 摂取　0.07 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約8.2 mgが不足 摂取　0.83 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約51.3 μgが不足 摂取　23.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約176 μgが不足 摂取　24 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　75.27 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約17.9 gが不足 摂取　2.1 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.73 gが不足 摂取　0.77 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（5月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
5月1日(日)
5月2日(月)		麻婆豆腐			299	kcal
5月3日(火)
5月4日(水)				ささ身	294	kcal
5月5日(木)
5月6日(金)
5月7日(土)
5月8日(日)		小倉ぱん [袋] 1個	リンゴ		513.6	kcal
5月9日(月)
5月10日(火)
5月11日(水)
5月12日(木)
5月13日(金)
5月14日(土)
5月15日(日)
5月16日(月)
5月17日(火)
5月18日(水)
5月19日(木)
5月20日(金)
5月21日(土)
5月22日(日)
5月23日(月)
5月24日(火)
5月25日(水)
5月26日(木)
5月27日(金)
5月28日(土)
5月29日(日)
5月30日(月)
5月31日(火)