健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年6月）

エネルギー 適切です 摂取　1838.61 kcal 目安　1379 ～ 2758 kcal 炭水化物 適切です 摂取　218.96 g 目安　172 ～ 483 g タンパク質 適切です 摂取　65.23 g 目安　40 ～ 138 g ナトリウム 適切です 摂取　3840.37 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　70.68 g 目安　30.6 ～ 76.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約106 mgが不足 摂取　1893.94 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約246 mgが不足 摂取　354.12 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.8 mgが不足 摂取　5.7 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.3 mgが不足 摂取　6.68 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約95.2 μgが不足 摂取　454.78 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.5 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.73 mgが不足 摂取　0.57 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.02 mgが不足 摂取　1.08 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.32 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　94.34 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　6.85 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.2 mgが不足 摂取　5.85 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　181.71 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　263.63 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　310.5 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約9.7 gが不足 摂取　10.28 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.96 gが過剰 摂取　8.96 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（6月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
6月1日(月)
6月2日(火)
6月3日(水)
6月4日(木)
6月5日(金)
6月6日(土)
6月7日(日)
6月8日(月)
6月9日(火)
6月10日(水)
6月11日(木)
6月12日(金)
6月13日(土)
6月14日(日)
6月15日(月)
6月16日(火)
6月17日(水)
6月18日(木)				味噌汁 肉じゃが 肉じゃが ブロッコリー ごはん ごはん そぼろ ごはん 肉じゃが 肉野菜炒め ブロッコリー	2013.1	kcal
6月19日(金)		ご飯 ウィンナー 目玉焼き 味噌汁 今川焼き	ご飯 豚焼き肉 ブロッコリー	豚肉カレー オニオンサラダ	2446	kcal
6月20日(土)		豚肉カレー	ラーメン	手巻寿司　とろサーモン ガトーショコラ	2582.3	kcal
6月21日(日)		焼き鮭 味噌汁 ご飯	かき揚げ ざるそば ケーキ サンキスト ゼリー オレ...	ミックスピザ シーザーサラダ 野菜スープ	2251.9	kcal
6月22日(月)		豚肉カレー	ケーキ シュークリーム 野菜生活100紫の野菜 ... ゆで卵	ごはん ポークステーキ ほうれん草 オニオンスープ さくらんぼ	1620.3	kcal
6月23日(火)		ご飯 目玉焼き ウインナーソーセージ	ご飯 エビフライ（冷凍） ウインナーソーセージ ほうれん草の胡麻味噌和え バニラモナカ 110ml	ごはん 豆腐 ポークステーキ 野菜炒め とうもろこし 味噌汁	1739.8	kcal
6月24日(水)		クロワッサン あんドーナツ	牛乳 ハンバーグ（冷凍） ご飯 鶏の唐揚げ ほうれん草	ご飯 味噌汁 メンチカツ（冷凍） 人参サラダ とうもろこし	1642.7	kcal
6月25日(木)		目玉焼き ごはん さらだ ウィンナー	鶏の唐揚げ 豚焼き肉 ご飯	ハンバーグ キャベツ 味噌汁	1671.4	kcal
6月26日(金)		ごはん めだまやき ウィンナー ミニトマト レタス	ごはん さば味噌煮 ハンバーグ	にぎり 10貫 oto 味噌汁 シュークリーム	1702.5	kcal
6月27日(土)		トースト 目玉焼き ウィンナー サラダ	チャーハン レタス バナナ	ご飯 鯖味噌煮 野菜炒め	1851.4	kcal
6月28日(日)		パン ベーコン 目玉焼き 牛乳		ご飯 味噌汁 豚肉とキャベツの味噌炒め キャベツ	1135.1	kcal
6月29日(月)		タイの刺身 ごはん 味噌汁 ポテトサラダ ほうれん草の胡麻味噌和え ごはん 目玉焼き レタス 牛乳	とりそぼろ ごはん メンチカツ（冷凍） ラディッシュ		1759.1	kcal
6月30日(火)		たまごかけご飯 牛乳 レタス	ごはん 焼き豚	ごはん 焼き魚 たまねぎ セブンティーンアイス チ...	1486.3	kcal