健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2013年12月）

エネルギー 適切です 摂取　2258.47 kcal 目安　1310 ～ 2293 kcal 炭水化物 約164 gが不足 摂取　0 g 目安　164 ～ 401 g タンパク質 約40 gが不足 摂取　0 g 目安　40 ～ 115 g ナトリウム 約600 mgが不足 摂取　0 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約29.1 gが不足 摂取　0 g 目安　29.1 ～ 63.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約2000 mgが不足 摂取　0 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約600 mgが不足 摂取　0 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.5 mgが不足 摂取　0 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約8 mgが不足 摂取　0 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約550 μgが不足 摂取　0 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.2 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.3 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1.1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約2 μgが不足 摂取　0 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約85 mgが不足 摂取　0 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約9 mgが不足 摂取　0 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約75 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約200 μgが不足 摂取　0 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　0 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約20 gが不足 摂取　0 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1.5 gが不足 摂取　0 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（12月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
12月1日(日)		一日の食一式			2185	kcal
12月2日(月)
12月3日(火)
12月4日(水)
12月5日(木)
12月6日(金)
12月7日(土)		一日の食事一式			2602	kcal
12月8日(日)		一日の食事一式			2964	kcal
12月9日(月)
12月10日(火)
12月11日(水)
12月12日(木)
12月13日(金)				一日の食事一式	1906	kcal
12月14日(土)		一日の食事一式			2508	kcal
12月15日(日)		一日の食事一式			2360	kcal
12月16日(月)				一日の食事一式	1706	kcal
12月17日(火)				一日の食一式	2170	kcal
12月18日(水)				一日の食事一式	1948	kcal
12月19日(木)
12月20日(金)				一日の食事一式	1721	kcal
12月21日(土)		一日の食事一色			3481	kcal
12月22日(日)		一日の食事一式			3000	kcal
12月23日(月)		一日の食事一式			2875	kcal
12月24日(火)				一日の食事一式	---	kcal
12月25日(水)
12月26日(木)
12月27日(金)				一日の食事一式	2377	kcal
12月28日(土)		一日の食事一式			2612	kcal
12月29日(日)		一日の食事一式			1979	kcal
12月30日(月)
12月31日(火)