健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2012年4月）

エネルギー 適切です 摂取　1766.1 kcal 目安　1315 ～ 2630 kcal 炭水化物 適切です 摂取　197.44 g 目安　164 ～ 460 g タンパク質 適切です 摂取　74.02 g 目安　50 ～ 132 g ナトリウム 約2482 mgが過剰 摂取　5630.9 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　59.24 g 目安　29.2 ～ 73.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2606.42 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約143 mgが不足 摂取　456.56 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.2 mgが不足 摂取　5.8 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　8.02 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　827.52 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.38 mgが不足 摂取　0.52 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.44 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　8.68 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　100.36 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5.58 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　8.4 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　187.54 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　232.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　304.82 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約5.2 gが不足 摂取　11.78 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約5.3 gが過剰 摂取　13.28 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（4月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
4月1日(日)
4月2日(月)
4月3日(火)
4月4日(水)
4月5日(木)
4月6日(金)
4月7日(土)
4月8日(日)
4月9日(月)
4月10日(火)
4月11日(水)
4月12日(木)
4月13日(金)
4月14日(土)
4月15日(日)
4月16日(月)
4月17日(火)
4月18日(水)
4月19日(木)
4月20日(金)
4月21日(土)
4月22日(日)
4月23日(月)
4月24日(火)
4月25日(水)		バナナ　1本 ヨーグルト 野菜ジュース 1日分の野... ひとくち美膳	鶏の唐揚げ ご飯 中 豆腐とワカメの味噌汁 こんにゃくの煮物 キャベツ コーヒー モグチョコ	ご飯 小 蒸シュウマイ 豆腐とワカメの味噌汁 たらこ レタス タマゴサラダ コーヒー	1960.9	kcal
4月26日(木)		野菜ジュース 1日分の野... バナナ　1本	ご飯 小 エビ焼売 シーザーサラダ 納豆 バナナ　1本 コーヒー モグチョコ	ご飯 小 牛肉じゃが 鯖みそ マグロの刺身 野沢菜（漬け物）	1969.5	kcal
4月27日(金)		トースト ハム コーヒー バナナ	ご飯 中 豚生姜焼き 鯵フライ	たけのこ 餃子 たらこ バナナ	1569.5	kcal
4月28日(土)		バナナ　1本 バランスオンカルシウム ...	鮭おにぎり 梅おにぎり ショルダーハム トマト	ご飯 中 和風サーロイン トマト レタス 冷や奴 昆布つくだ煮 ダカラ	1996.5	kcal
4月29日(日)		バナナ　1本 野菜ジュース 1日分の野... ナチュレ恵megumi ... ダカラ	ソース焼きそば 冷や奴	ご飯 小 カレイ（干し） 豆腐とワカメの味噌汁 めかぶ	1334.1	kcal
4月30日(月)