健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2011年6月）

エネルギー 適切です 摂取　1636.3 kcal 目安　1314 ～ 2300 kcal 炭水化物 適切です 摂取　217.9 g 目安　164 ～ 403 g タンパク質 適切です 摂取　70.8 g 目安　50 ～ 115 g ナトリウム 約1313 mgが過剰 摂取　4462.4 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　41.5 g 目安　29.2 ～ 63.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2263 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約247 mgが不足 摂取　352.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.8 mgが不足 摂取　5.2 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.2 mgが不足 摂取　3.8 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約79.8 μgが不足 摂取　370.2 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.5 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.4 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.1 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　147.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.1 μgが不足 摂取　2.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.1 mgが不足 摂取　4.9 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　110 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　339.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　72.6 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　24.5 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.2 gが過剰 摂取　8.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（6月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
6月1日(水)
6月2日(木)
6月3日(金)
6月4日(土)
6月5日(日)
6月6日(月)
6月7日(火)
6月8日(水)
6月9日(木)
6月10日(金)
6月11日(土)
6月12日(日)
6月13日(月)
6月14日(火)
6月15日(水)
6月16日(木)
6月17日(金)
6月18日(土)
6月19日(日)
6月20日(月)
6月21日(火)
6月22日(水)
6月23日(木)
6月24日(金)
6月25日(土)
6月26日(日)		明太フランス チョコパン 和風スープ 十勝ヨーグルト	ちくわ さくらんぼ さくらんぼ 抹茶ｵｰﾚ　（200ml...	なすの甘酢煮 おからの炒り煮 エスキモー くまのプーさ... キットカット さつまあげ　ごぼう入り	1636.3	kcal
6月27日(月)
6月28日(火)
6月29日(水)
6月30日(木)