健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年6月）

エネルギー 約400 kcalが不足 摂取　798.85 kcal 目安　1199 ～ 2398 kcal 炭水化物 約67.5 gが不足 摂取　82.5 g 目安　150 ～ 420 g タンパク質 約15.8 gが不足 摂取　34.25 g 目安　50 ～ 120 g ナトリウム 適切です 摂取　1236.75 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　31.05 g 目安　26.6 ～ 66.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1749.65 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　631.25 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　9.05 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約0.1 mgが不足 摂取　5.9 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　709.65 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.5 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.15 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.25 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　85 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.7 μgが不足 摂取　4.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　9.15 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約29.2 μgが不足 摂取　35.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　244.25 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　24.8 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約5.6 gが不足 摂取　11.45 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　1.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（6月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
6月1日(火)
6月2日(水)
6月3日(木)
6月4日(金)
6月5日(土)
6月6日(日)
6月7日(月)
6月8日(火)		プロテインダイエット かりんとう ホワイトチョコレート	かきあげ 味噌汁 グレープフルーツ 酢の物 黒糖ロール コーヒー マドレーヌ	ダノンビオ バナナ 牛乳 せんべい 柿の種	1360.5	kcal
6月9日(水)
6月10日(木)
6月11日(金)
6月12日(土)
6月13日(日)
6月14日(月)
6月15日(火)
6月16日(水)
6月17日(木)
6月18日(金)
6月19日(土)
6月20日(日)
6月21日(月)
6月22日(火)
6月23日(水)
6月24日(木)
6月25日(金)		プロテインダイエット バナナ			237.2	kcal
6月26日(土)
6月27日(日)
6月28日(月)
6月29日(火)
6月30日(水)