健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年5月）

エネルギー 約107 kcalが不足 摂取　1091.7 kcal 目安　1199 ～ 2398 kcal 炭水化物 約72.8 gが不足 摂取　77.2 g 目安　150 ～ 420 g タンパク質 約17.9 gが不足 摂取　32.1 g 目安　50 ～ 120 g ナトリウム 適切です 摂取　1293.9 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　35.33 g 目安　26.6 ～ 66.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約263 mgが不足 摂取　1336.58 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約89.5 mgが不足 摂取　510.48 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2 mgが不足 摂取　7 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約0.47 mgが不足 摂取　5.53 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　476.63 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.15 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.05 mgが不足 摂取　0.95 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.1 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.48 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約17.3 mgが不足 摂取　67.75 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.7 μgが不足 摂取　4.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.9 mgが不足 摂取　6.1 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約48.6 μgが不足 摂取　16.45 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約15.4 μgが不足 摂取　184.58 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　52.4 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約8.4 gが不足 摂取　8.58 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.13 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（5月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
5月1日(土)
5月2日(日)
5月3日(月)
5月4日(火)
5月5日(水)
5月6日(木)
5月7日(金)
5月8日(土)		プロテインダイエット	チーズハンバーグ デミグ...		992	kcal
5月9日(日)		プロテインダイエット			177	kcal
5月10日(月)
5月11日(火)
5月12日(水)
5月13日(木)
5月14日(金)
5月15日(土)
5月16日(日)
5月17日(月)		ご飯 カフェオレ からし明太子	大根サラダ ハヤシライス ジョア ドーナツ コーヒー 牛乳	パイナップル シーフードサラダ ポトフ スーパーチューハイ 淡麗...	2119.9	kcal
5月18日(火)
5月19日(水)
5月20日(木)		プロテインダイエット	メンチかつ 味噌汁	リッツ　１３枚 ポテトチップス コンソメ...	1077.9	kcal
5月21日(金)
5月22日(土)
5月23日(日)
5月24日(月)
5月25日(火)
5月26日(水)
5月27日(木)
5月28日(金)
5月29日(土)
5月30日(日)
5月31日(月)