健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年9月）

エネルギー 適切です 摂取　1716.09 kcal 目安　1364 ～ 2387 kcal 炭水化物 約23.5 gが不足 摂取　147.52 g 目安　171 ～ 418 g タンパク質 適切です 摂取　51.84 g 目安　40 ～ 119 g ナトリウム 適切です 摂取　2702.45 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　46.43 g 目安　30.3 ～ 66.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約690 mgが不足 摂取　1310.21 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約318 mgが不足 摂取　281.81 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.8 mgが不足 摂取　3.75 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.4 mgが不足 摂取　4.59 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約49.2 μgが不足 摂取　500.77 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.89 mgが不足 摂取　0.31 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.77 mgが不足 摂取　0.53 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.34 mgが不足 摂取　0.76 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.18 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約57.5 mgが不足 摂取　27.53 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　6.27 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.1 mgが不足 摂取　2.92 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約19.4 μgが不足 摂取　55.62 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約100 μgが不足 摂取　99.76 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　207.69 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約14.3 gが不足 摂取　5.75 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（9月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量