健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年8月）

エネルギー 適切です 摂取　2035.06 kcal 目安　1364 ～ 2387 kcal 炭水化物 約23.6 gが不足 摂取　147.4 g 目安　171 ～ 418 g タンパク質 適切です 摂取　54.04 g 目安　40 ～ 119 g ナトリウム 適切です 摂取　2884.61 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　56.15 g 目安　30.3 ～ 66.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約571 mgが不足 摂取　1429.36 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約349 mgが不足 摂取　250.61 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.8 mgが不足 摂取　3.69 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.2 mgが不足 摂取　4.81 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約284 μgが不足 摂取　265.51 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.85 mgが不足 摂取　0.35 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.82 mgが不足 摂取　0.48 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.35 mgが不足 摂取　0.75 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.39 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約42.8 mgが不足 摂取　42.23 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.7 μgが不足 摂取　3.35 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.4 mgが不足 摂取　4.63 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　95.12 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約66.1 μgが不足 摂取　133.92 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　238.53 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約13.7 gが不足 摂取　6.27 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.91 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（8月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量