健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年7月）

エネルギー 適切です 摂取　2033.01 kcal 目安　1364 ～ 2387 kcal 炭水化物 約14.9 gが不足 摂取　156.07 g 目安　171 ～ 418 g タンパク質 適切です 摂取　59.85 g 目安　40 ～ 119 g ナトリウム 適切です 摂取　3209.6 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　51.65 g 目安　30.3 ～ 66.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約299 mgが不足 摂取　1701.26 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約223 mgが不足 摂取　376.73 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.2 mgが不足 摂取　4.32 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.8 mgが不足 摂取　5.25 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　708.54 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.74 mgが不足 摂取　0.46 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.58 mgが不足 摂取　0.72 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.25 mgが不足 摂取　0.85 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　5.67 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約41.4 mgが不足 摂取　43.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5.86 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.6 mgが不足 摂取　4.43 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　89.79 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約38.8 μgが不足 摂取　161.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　240.96 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約12.5 gが不足 摂取　7.51 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.62 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（7月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量