健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2012年3月）

エネルギー 適切です 摂取　1870.41 kcal 目安　1364 ～ 2387 kcal 炭水化物 約27 gが不足 摂取　143.99 g 目安　171 ～ 418 g タンパク質 適切です 摂取　61.8 g 目安　40 ～ 119 g ナトリウム 適切です 摂取　3374.81 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　57.36 g 目安　30.3 ～ 66.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約712 mgが不足 摂取　1288.38 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約363 mgが不足 摂取　237.42 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.6 mgが不足 摂取　3.9 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.5 mgが不足 摂取　5.46 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約225 μgが不足 摂取　324.94 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.84 mgが不足 摂取　0.36 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.04 mgが不足 摂取　1.06 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.97 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約53.9 mgが不足 摂取　31.14 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.1 μgが不足 摂取　1.95 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5 mgが不足 摂取　4.02 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　81.87 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約92.7 μgが不足 摂取　107.33 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　277.39 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約14.5 gが不足 摂取　5.49 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.58 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（3月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量