健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年10月）

エネルギー 適切です 摂取　1394.57 kcal 目安　1252 ～ 2191 kcal 炭水化物 適切です 摂取　186.23 g 目安　157 ～ 383 g タンパク質 約0.67 gが不足 摂取　49.33 g 目安　50 ～ 110 g ナトリウム 適切です 摂取　1564.07 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　36.53 g 目安　27.8 ～ 60.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1792.27 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約153 mgが不足 摂取　447.47 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.3 mgが不足 摂取　7.67 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約0.87 mgが不足 摂取　5.13 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　837.03 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.2 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.23 mgが不足 摂取　0.77 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　181.33 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　7.27 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約0.93 mgが不足 摂取　7.07 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　96.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　325.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　245.17 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約1.7 gが不足 摂取　15.27 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.83 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（10月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
10月1日(水)		レーズンパン クロワッサン 白いテーブルロール ごま... キャベツ にんじん たまねぎ ピーマン 赤ピーマン たまご 牛乳 砂糖（上白糖）	ご飯 中 焼き鮭 あけび きんぴら たまねぎ ハム フライドポテト	豆乳（無調整） オクラ いんげん クッキー ガトーショコラ	1311.3	kcal
10月2日(木)		キャベツ にんじん たまねぎ ピーマン 赤ピーマン 生ソーセージ フランスパン 豆乳（無調整） 梨 フィナンシェ	ご飯 中 あけび きんぴら おくら いんげん 鮭 マドレーヌ	プロティンダイエット クリームパン アイスクリーム	1319	kcal
10月3日(金)		食パン キャベツ たまねぎ ウインナーソーセージ にんじん たまご 牛乳 グラニュー糖 リンゴジャム ピーマン 赤ピーマン 甘辛せんべい	ごはん　150g あけび きんぴら おくら いんげん マヨネーズ プチプリンデニッシュ [... アーモンド ピーナッツバター フランスパン	プロテインダイエットいち... 草餅	1553.4	kcal
10月4日(土)
10月5日(日)
10月6日(月)
10月7日(火)
10月8日(水)
10月9日(木)
10月10日(金)
10月11日(土)
10月12日(日)
10月13日(月)
10月14日(火)
10月15日(水)
10月16日(木)
10月17日(金)
10月18日(土)
10月19日(日)
10月20日(月)
10月21日(火)
10月22日(水)
10月23日(木)
10月24日(金)
10月25日(土)
10月26日(日)
10月27日(月)
10月28日(火)
10月29日(水)
10月30日(木)
10月31日(金)