健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2011年11月）

エネルギー 適切です 摂取　1776.7 kcal 目安　1193 ～ 2088 kcal 炭水化物 適切です 摂取　234.27 g 目安　149 ～ 365 g タンパク質 適切です 摂取　69.97 g 目安　50 ～ 104 g ナトリウム 約2542 mgが過剰 摂取　5690.8 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　55.77 g 目安　26.5 ～ 58 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1859.11 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約344 mgが不足 摂取　256.34 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4 mgが不足 摂取　4.97 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約0.87 mgが不足 摂取　5.13 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　489.7 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.5 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.46 mgが不足 摂取　0.54 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.24 mgが不足 摂取　0.76 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　9.96 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約27.8 mgが不足 摂取　57.21 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　13.66 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.5 mgが不足 摂取　6.5 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　122.53 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　215.34 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　246.24 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約7.4 gが不足 摂取　9.63 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約4.6 gが過剰 摂取　12.64 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（11月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
11月1日(火)
11月2日(水)
11月3日(木)
11月4日(金)
11月5日(土)
11月6日(日)
11月7日(月)
11月8日(火)
11月9日(水)
11月10日(木)
11月11日(金)
11月12日(土)
11月13日(日)
11月14日(月)
11月15日(火)
11月16日(水)
11月17日(木)
11月18日(金)
11月19日(土)
11月20日(日)
11月21日(月)
11月22日(火)
11月23日(水)		ごはん おみそしる アジの塩焼き	ラーメン 天ぷら	すき焼き	1547.4	kcal
11月24日(木)		おみそしる ごはん お漬物 定食付け合せ	お弁当	焼き鮭 ごはん お吸い物 お菓子	1377.4	kcal
11月25日(金)		ごはん お味噌汁 明太子	お弁当 カレーうどん	ごはん 粕汁 人参サラダ	1949.9	kcal
11月26日(土)		ごはん おみそしる アジ開き干し	ごはん 粕汁 鶏ササミのミモザサラダ	ごはん サバのみそ煮 ゴボウとニンジンのきんぴ... アップルパイ	1952.1	kcal
11月27日(日)		ごはん おみそしる しゃけ ベビースター　ドデカラー...	ファミチキ クリームパン ティラミス コーラ ごはん 人参サラダ 鯵フライ		2901.1	kcal
11月28日(月)		ごはん おみそしる あじ	お弁当	ごはん あじ レモン 大根葉のいためもの	1356.5	kcal
11月29日(火)		ごはん かぶの塩漬け あじ	おべんとう	あげそば	1352.5	kcal
11月30日(水)