健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2011年12月）

エネルギー 適切です 摂取　1515.37 kcal 目安　1193 ～ 2088 kcal 炭水化物 適切です 摂取　165.03 g 目安　149 ～ 365 g タンパク質 適切です 摂取　54.47 g 目安　50 ～ 104 g ナトリウム 適切です 摂取　2980.27 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　51.47 g 目安　26.5 ～ 58 g     その他の栄養素も見る カリウム 約222 mgが不足 摂取　1377.6 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約337 mgが不足 摂取　263.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.2 mgが不足 摂取　4.8 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約0.67 mgが不足 摂取　5.33 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約142 μgが不足 摂取　307.87 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.63 mgが不足 摂取　0.27 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.53 mgが不足 摂取　0.47 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.27 mgが不足 摂取　0.73 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　5.97 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約37.7 mgが不足 摂取　47.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　6.53 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.2 mgが不足 摂取　3.8 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　122.63 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約13.3 μgが不足 摂取　186.67 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　304.13 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約10.4 gが不足 摂取　6.57 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（12月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
12月1日(木)
12月2日(金)
12月3日(土)
12月4日(日)
12月5日(月)
12月6日(火)
12月7日(水)
12月8日(木)
12月9日(金)
12月10日(土)
12月11日(日)
12月12日(月)
12月13日(火)
12月14日(水)
12月15日(木)
12月16日(金)
12月17日(土)		ごはん おみそしる うるめいわし（干し） お漬物		カレー	1312.2	kcal
12月18日(日)		ごはん おみそしる ふりかけ かまぼこ 皿うどん		中華丼	1665.6	kcal
12月19日(月)
12月20日(火)		ロースハム おみそしる たまごかけごはん かまぼこ	日清のどん兵衛 きつねう... ごはん 煮つけ	たこ焼き	1568.3	kcal
12月21日(水)
12月22日(木)
12月23日(金)
12月24日(土)
12月25日(日)
12月26日(月)
12月27日(火)
12月28日(水)
12月29日(木)
12月30日(金)
12月31日(土)