健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2011年9月）

エネルギー 約38.9 kcalが過剰 摂取　2842.87 kcal 目安　1602 ～ 2804 kcal 炭水化物 適切です 摂取　279.51 g 目安　200 ～ 491 g タンパク質 適切です 摂取　91.96 g 目安　40 ～ 140 g ナトリウム 約3594 mgが過剰 摂取　7531.25 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約3.7 gが過剰 摂取　81.58 g 目安　35.6 ～ 77.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2135.05 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約70.2 mgが不足 摂取　529.85 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　9.5 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2 mgが不足 摂取　6 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約151 μgが不足 摂取　398.83 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.66 mgが不足 摂取　0.54 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.5 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.06 mgが不足 摂取　1.04 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　6.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約16.5 mgが不足 摂取　68.55 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　6.48 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.2 mgが不足 摂取　4.85 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　179.02 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　250.38 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　318.22 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約7.1 gが不足 摂取　12.86 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約9.5 gが過剰 摂取　17.54 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（9月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量