健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2012年4月）

エネルギー 約1690 kcalが過剰 摂取　4593.25 kcal 目安　1659 ～ 2903 kcal 炭水化物 適切です 摂取　287.31 g 目安　207 ～ 508 g タンパク質 適切です 摂取　79.94 g 目安　40 ～ 145 g ナトリウム 約785 mgが過剰 摂取　4721.54 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　73.57 g 目安　36.9 ～ 80.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約250 mgが不足 摂取　1750.1 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約28.6 mgが不足 摂取　571.45 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　8.77 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.9 mgが不足 摂取　5.08 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約215 μgが不足 摂取　334.76 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.65 mgが不足 摂取　0.55 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.54 mgが不足 摂取　0.76 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.19 mgが不足 摂取　0.91 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　6.29 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約16.3 mgが不足 摂取　68.75 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　6.53 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.8 mgが不足 摂取　5.17 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　139.29 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　220.96 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　261.03 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約9.9 gが不足 摂取　10.07 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1.3 gが過剰 摂取　9.29 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（4月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
4月1日(日)		ヨーグルト オリゴ糖 カレースープ ポップコーン 食パン 目玉焼き	スパゲッティー 食パン オリーブオイル 塩 煎餅 納豆 ふりかけ 大福 フルーツグラノーラ	ピザ ツナサラダ ポタージュスープ フルーツグラノーラ w/... 夏みかん バニラアイス 玄米フレーク いちご	3434.1	kcal
4月2日(月)		ホテルブレッド　食パン　... スライスチーズ カレースープ	坦々麺 LG21	大福 ガトーショコラ 魚肉ソーセージ グリーンカレー 250g ご飯 小 ポテトチップス 団子 シーザーサラダ バニラアイス ヨーグルト オリゴ糖	3165.1	kcal
4月3日(火)		おいしいパン生活　ホット... ベーコン カレースープ 柿の種	7品目のごぼうサラダ 鶏そぼろごはん 冷え知らずさんの生姜ココ... LG21 大福 ポテトチップス 煎餅 かっぱえびせん	ご飯 焼き鮭 明太子 とうふとワカメの味噌汁	3234.1	kcal
4月4日(水)		ホットドッグ カレースープ	天丼 きつねうどん 大福	サラダせんべい 玄米フレーク オールアズキ ご飯 マグロ 長いも アボカド とうふとワカメの味噌汁 プチダノン　ピーチ	2897.5	kcal
4月5日(木)		食パン ハム 蒸しパン	鶏のから揚げ丼	大福 魚肉ソーセージ ご飯 麻婆豆腐 ししゃも とうふとワカメの味噌汁 フルーツグラノーラ	3020.2	kcal
4月6日(金)		ホテルブレッド　食パン　... ウインナーソーセージ 明治プロビオヨーグルトL...	助六寿司 ７品目のゴボウサラダ 冷え知らずさんの生姜ココ... ブルガリアヨーグルト　低...	大福 カップソーメン ヨーグルト オリゴ糖 フルーツグラノーラ ハム	2321.2	kcal
4月7日(土)		超熟 [袋] 6枚 オリーブオイル ヨーグルト チョコレート	ご飯 中　 岩のり 納豆 ししゃも ペッパーランチ	ドーナツ ほうれん草パン ヨーグルト オリゴ糖	2883.4	kcal
4月8日(日)		ヨーグルト オリゴ糖 アップルパイ チョコレート	天ぷらうどん とろろ ご飯	ホテルブレッド　食パン　... カレー シーザーサラダ ポテトチップス コンソメ... ヨーグルト オリゴ糖	3073.2	kcal
4月9日(月)		カップソーメン	ほうれん草とひじきの鉄分... 鶏そぼろごはん 冷え知らずさんの生姜ココ... 明治ブルガリアのむヨーグ...	油そば 大福	2454.7	kcal
4月10日(火)		自家製パン	ひれかつ丼 白玉しるこ とうふとワカメの味噌汁	ご飯 サンマの南蛮漬け とうふとワカメの味噌汁 納豆 プリンアラモード	3170.3	kcal
4月11日(水)		スープ春雨　坦々 ヨーグルト オリゴ糖	牛丼 並盛 コールスロー みそ汁 大福	ガーリックパン 饅頭 豆腐 ヨーグルト オリゴ糖	2604.5	kcal
4月12日(木)		明治ブルガリアのむヨーグ... ハム＆チーズ ベーグル	叙々苑焼き肉弁当	接待です☆ ビール 日本酒 刺身 焼き魚 ネギトロ巻き 〆らー	4244	kcal
4月13日(金)		冷え知らずさんの生姜ココ... 小枝 おにぎり	仕出し弁当	ビール いかゲソの唐揚げ	2025	kcal
4月14日(土)				ベーグル アボカド コーンフレーク みた兄さんちの飲み会	50791	kcal
4月15日(日)			クラッカー おにぎり 唐揚 いなり寿司 煎餅	天ぷらうどん やきとり クラッカー ヨーグルト オリゴ糖 苺	2714.5	kcal
4月16日(月)		ホテルブレッド　食パン　... スライスチーズ	肉蕎麦	ご飯 大 グリーンカレー 250g トムヤムクン 杏仁豆腐 ヨーグルト オリゴ糖 柿の種	2477.9	kcal
4月17日(火)		目玉焼き	チーズベーグル その他 柚子ごぼうの食物繊維サラダ 鶏そぼろごはん 冷え知らずさんの生姜ココ... ブルガリア ストロベリー...	大福 ご飯 焼き鮭 豆腐 野菜スープ 柿の種 クラッカー ヨーグルト オリゴ糖 プルーン	2880.4	kcal
4月18日(水)		ホテルブレッド　食パン　... スライスチーズ マヨネーズ	塩ラーメン チャーハン サラダ	どら焼き ご飯 ホッケ 切り干し大根煮 とうふとワカメの味噌汁 サラダ 味噌おでん ひじきの白和え チーズパイ 味好み	2948.4	kcal
4月19日(木)		カステラ スライスチーズ	唐揚げ ご飯 大	玉子 ご飯 中 とり天 さつま揚げ 角煮 サワー 肉 たけのこ	2677.6	kcal
4月20日(金)		ホテルブレッド　食パン　... 目玉焼き カレースープ	ご飯 酢豚 中華スープ 豆腐	大福 サラダせんべい 柿の種 そばボーロー ご飯 トン汁 フルーツパフェ	3610	kcal
4月21日(土)		トン汁 味好み バームクーヘン ヨーグルト オリゴ糖 マンゴー	旨辛モスバーガー モスライスバーガーきんぴ... 味好み バームクーヘン	カボチャ つみれ汁 稲庭うどん ヨーグルト オリゴ糖 プルーン	3421.5	kcal
4月22日(日)		コーンフレーク　チョコ ヨーグルト オリゴ糖 プルーン	オロナミンＣ ブラックサンダー 鶏照り シナモンレーズンベーグル... 豆乳 ポテトチップ アイスクリーム カレースープ	ポトフ ホテルブレッド　食パン　...	3067.5	kcal
4月23日(月)		ハム＆チーズ ベーグル 野菜スープ	六目太巻 かけそば	チョコ　ベーグル 野菜スープ フルーツグラノーラ マカダミアチョコレート ...	2517.8	kcal
4月24日(火)		カップソーメン フルーツグラノーラ	ご飯 大 麻婆豆腐 とん汁	シークァーサーサワー ソース焼きそば カレー 唐揚	3121.1	kcal
4月25日(水)		カップソーメン フルーツグラノーラ	つけ麺 濃厚とんこつ醤油	大福 おからクッキー ごま味 ... ご飯 棒々鶏 たらこ コンソメスープ 納豆 アップルパイ	3076.5	kcal
4月26日(木)		アップルパイ マミー (1Lパック) コンソメスープ	肉そば チョコレートチャンククッ...	にぎわい御膳 五目おこわ ブロッコリーとツナのミモ... チーズパン オロナミンＣ	2631.2	kcal
4月27日(金)		神戸屋のレーズンのパンとチーズのパン	一風堂のスタミナベース	手作りジャンボおにぎり ... スープはるさめ　ピリ辛チ... オリジンのお惣菜六種類 ヨーグルト オリゴ糖 チーズパン 大福	3326	kcal
4月28日(土)		フルーツグラノーラ ヨーグルト オリゴ糖 プルーン カレースープ	大福 白楽ベーグル スペイン風オムレツ 大福	太子堂の煎餅たち ご飯 シシャモ たらこ 納豆 野菜スープ 豆腐 オレンジ ヨーグルト オリゴ糖	3182.1	kcal
4月29日(日)		白楽ベーグル フルーツグラノーラ	カップソーメン ホテルブレッド　食パン　... オムレツ ヨーグルト オリゴ糖 プルーン ポテトチップス おにぎり	枝豆 マーボ丼	3254.3	kcal
4月30日(月)		カップソーメン フルーツグラノーラ おにぎり	たこ焼き ジャイアントポッキー 夕... ポテトチップス ジャイアントポッキー まがり煎餅 チョコフレーク	稲庭うどん	3572.5	kcal