健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2012年5月）

エネルギー 約89 kcalが過剰 摂取　3013.04 kcal 目安　1671 ～ 2924 kcal 炭水化物 適切です 摂取　275.59 g 目安　209 ～ 512 g タンパク質 適切です 摂取　77.26 g 目安　40 ～ 146 g ナトリウム 約2611 mgが過剰 摂取　6547.54 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　78.31 g 目安　37.1 ～ 81.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約321 mgが不足 摂取　1679.05 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約137 mgが不足 摂取　462.85 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　6.74 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.8 mgが不足 摂取　5.24 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約145 μgが不足 摂取　405.24 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.65 mgが不足 摂取　0.55 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.64 mgが不足 摂取　0.66 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.42 mgが不足 摂取　0.68 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.81 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約36.5 mgが不足 摂取　48.46 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.61 μgが不足 摂取　4.39 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.5 mgが不足 摂取　4.49 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　99.64 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約36 μgが不足 摂取　163.97 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　368.38 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約10.8 gが不足 摂取　9.2 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約5.9 gが過剰 摂取　13.85 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（5月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
5月1日(火)		ホットドッグ	チャーシュー麺 抹茶クリームあんみつ まがり煎餅 フルーツグラノーラ ヨーグルト オリゴ糖 プルーン	ご飯 ほっけ開き干し とうふとワカメの味噌汁 野菜炒め チャーハン みかん ヨーグルト オリゴ糖	3196.8	kcal
5月2日(水)		オムレツ	サンマルクカフェ チョコ... サンマルクカフェ　たまごカレーパン サンマルクカフェ カルボナーラポテトピザ バームクーヘン 煎餅	サンマーメン かぼちゃカスタードプリン ヨーグルト オリゴ糖 プルーン	2663.5	kcal
5月3日(木)		ポタージュスープ バームクーヘン メロンパン 築地のちらし寿司 とうふとワカメの味噌汁		たまご焼き 刺身 豆腐グラタン 手羽先の唐揚げ ちゃんこ鍋 雑炊 うどん バニラアイス あんこ わらびもち 蜂蜜黒酢サワー	3337.8	kcal
5月4日(金)		わかめラーメン バームクーヘン	かた揚げリングドーナツ ... ベーグル　プレーン スモークサーモン バームクーヘン 食パン　８枚切 マヨネーズ ポタージュスープ チョコレートビスケット	ご飯 肉野菜炒め 梅干し 納豆 バニラアイス 豆乳（調整）	2559.5	kcal
5月5日(土)		食パン　８枚切 マヨネーズ バームクーヘン 明治プロビオヨーグルトL...	うな丼 大福 ムースポッキー＜マイルド...	焼きおにぎり バーベキュー ザ・プレミアム・モルツ ... チョコレートケーキ	3704	kcal
5月6日(日)		ベーグル　メープルウォル... あずきアイス バームクーヘン メロンパン ポタージュスープ	サンマルクカフェ　たまごカレーパン ブルーベリーデニッシュ チョコレートビスケット	チャーハン 野菜スープ チキンステーキ	2297.6	kcal
5月7日(月)		食パン　８枚切 ウインナーソーセージ 野菜スープ	和風おかずのおむすびセット ７品目のごぼうサラダ ブルガリア	天ぷらそば いなり寿司 （2個） 苺 ヨーグルト 野菜スープ イワシ	2618	kcal
5月8日(火)		オムレツ ヨーグルト 食パン　８枚切 オリーブオイル	つけ麺	チョコスティック 肉豆腐 ポテトチップ サイダー パイナップル ヨーグルト さきいか	2780	kcal
5月9日(水)		オムレツ クノールカップスープ リエータ　シリアルバー　... ひつまぶし（だしぬき） かけそば	野菜サンド	大福 ポップコーンスイート ご飯 柿の種 アジ開き干し 切り干し大根煮 とうふとワカメの味噌汁 三ツ矢サイダー	3397.3	kcal
5月10日(木)			半熟カステラ　ショコラ メロンパン ひじきと枝豆の鶏サラダ 冷え知らずさんの生姜ココ... 和風おむすびセット LG21	アンパン 生ビール ジョッキ 五目チャーハン 鶏の唐揚げ 麻婆春雨	3560.1	kcal
5月11日(金)		食パン　（8枚切り　１枚... 目玉焼き 柿の種 プリン	韓国冷麺	菓子パン 天ぷらそば カントリーマアム　ココア... 柿の種 味好み せんべい 切り干し大根 フルーツグラノーラ	3067.4	kcal
5月12日(土)		柿の種 味好み カントリーマアム カステラ カレースープ 柿の種 味好み	三輪車さんから頂いた喜多方ラーメンm（_ _）m グラタンとパンの食べ放題	かつおのたたき 切干大根	4018	kcal
5月13日(日)		味好み 柿の種 切干大根 食パン　８枚切 目玉焼き プリン	ミートソーススパゲティ ツナサラダ 柿の種	チラシ寿司 ししゃも 野菜スープ エスキモー ピノ 　濃厚...	2551.8	kcal
5月14日(月)		湯種　食パン　4枚 生姜焼き たまご	天ぷらそば	大福 いなり寿司 野菜スープ 切り干し大根 柿の種 味好み 温泉饅頭 ダノン	2867.5	kcal
5月15日(火)		湯種　食パン　4枚 ウインナーソーセージ	ビッグマック サイドサラダ ドレッシング	カルボナーラ ピザ ウインナーソーセージ 食パン カレー 柿の種	2993.3	kcal
5月16日(水)		赤飯 シシャモ	肉蕎麦	飲み屋メニュー	4238.5	kcal
5月17日(木)		食パン　（8枚切り　１枚... スライスチーズ 煎餅 ヨーグルト	幕の内弁当	パスコ 特別牛乳クリーム...	1832	kcal
5月18日(金)		食パン　（8枚切り　１枚... スライスチーズ ヨーグルト マヨネーズ	ほうれん草とひじきの鉄分... 鶏の照り焼きの二色そぼろ弁当 冷え知らずさんの生姜ココ... 柿の種	赤飯 唐揚げ シーザーサラダ ホットケーキ カレースープ パウンドケーキ 柏餅	3319.2	kcal
5月19日(土)		バターケーキ 生クリーム 赤飯 しらす干し	ベーグル シーザーサラダ 野菜炒め ガリガリ君	パウンドケーキ マーボ丼 野菜スープ バニラアイス	2922.2	kcal
5月20日(日)		野菜スープ シナモンレーズンベーグル...	ラーメン まかない丼	アーモンドチョコレート ご飯 野菜スープ ハンバーグ	2578.2	kcal
5月21日(月)		ベーグル	長崎ちゃんぽん ミニチャーハン ベーコンレタスバーガー	大福 ご飯 西京漬け 切り干し大根 とうふとワカメの味噌汁 ヨーグルト オリゴ糖 カステラ	3007.4	kcal
5月22日(火)		カップソーメン	親子丼 かけうどん	お茶菓子 寿司 いなり寿司 ヨーグルト オリゴ糖	2554.9	kcal
5月23日(水)		オムレツ カレースープ	ミックスフライ	天ぷらそば ぼんち揚 95g ご飯 小 鯖みそ しらす干し	2737.5	kcal
5月24日(木)		ブルーベリーパイ バームクーヘン	冷え知らずさんの生姜ココ... 鶏照り焼きの二色そぼろ弁当 明治ブルガリアのむヨーグ...	キリン秋味 [ビン] 6... 穴子 肉うどん 小 大福 スコーン	2580.7	kcal
5月25日(金)		バームクーヘン チョリソー	幕の内弁当	中華料理	3364	kcal
5月26日(土)		食パン　（8枚切り　１枚... ソーセージ バームクーヘン	ハーベストで食べ放題です	ご飯 明太子 卵	3054.1	kcal
5月27日(日)		食パン はちみつ ヨーグルト オリゴ糖	ちらし寿司 柏餅 チップスター S コンソ... つけ麺	アップルパイ バニラアイス 枝豆	3319.8	kcal
5月28日(月)		チキンフィレサンド アップルパイ	幕の内弁当 ブルガリアのむヨーグルト...	キャラメルコーン チーカマ 野菜スープ フルーツグラノーラ	2555.9	kcal
5月29日(火)		オムレツ	幕の内	接待メニュー プチ　うす塩 フロスティ　クランチ	3502.8	kcal
5月30日(水)		食パン　８枚切 目玉焼き フルーツグラノーラ マヨネーズ	鶏五目ごはん 冷え知らずさんの生姜とん... ＬＧ２１ヨーグルト ほうれん草とひじきの鉄分...	大福 菓子パン ブラックサンダー ご飯 アジフライ 豚汁	2716.7	kcal
5月31日(木)		エクレア メロンパン ウインナーソーセージ	7品目のごぼうサラダ 釜あげしらす高菜明太ご飯 冷え知らずさんの生姜ココ... なんとかっちゅうチョコ	ブラックサンダー せんべい チップスター ご飯 肉野菜炒め 明太子 豚汁 メロン	3507.8	kcal