健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2012年6月）

エネルギー 適切です 摂取　2698.17 kcal 目安　1681 ～ 2942 kcal 炭水化物 適切です 摂取　246.46 g 目安　210 ～ 515 g タンパク質 適切です 摂取　56.27 g 目安　40 ～ 147 g ナトリウム 適切です 摂取　3184.85 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　63.04 g 目安　37.4 ～ 81.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約901 mgが不足 摂取　1099.3 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約319 mgが不足 摂取　281.38 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.2 mgが不足 摂取　4.34 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.8 mgが不足 摂取　3.19 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約407 μgが不足 摂取　142.83 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.77 mgが不足 摂取　0.43 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.94 mgが不足 摂取　0.36 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.61 mgが不足 摂取　0.49 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.29 μgが不足 摂取　1.71 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約42.9 mgが不足 摂取　42.13 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.7 μgが不足 摂取　1.34 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.8 mgが不足 摂取　2.25 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約18.9 μgが不足 摂取　56.11 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約107 μgが不足 摂取　93.05 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　131.5 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約13.6 gが不足 摂取　6.38 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.31 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（6月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
6月1日(金)		揚げパン ソーセージ フルーツグラノーラ メロン	カレージャック	カレースパゲティー＆ ヨーグルト オリゴ糖	4235.8	kcal
6月2日(土)		コーンポタージュ カップヌードル ミニ 3... サラダ シャーベット 旬熟うめ ヨーグルト オリゴ糖	食パン フライドチキン ツナサラダ モンブラン 天丼 赤だし	せんべい ヨーグルト オリゴ糖	3483.8	kcal
6月3日(日)		フルーツグラノーラ w/...	大福 南部せんべい 食パン　（8枚切り　１枚... スモークサーモン バナナパン ボス カフェラテ [カン...	ご飯 サンマ開き干し 切干大根 明太子	2509.3	kcal
6月4日(月)		食パン スライスチーズ マヨネーズ	メンチカツ ご飯 とうふとワカメの味噌汁 卵	ブラックサンダー	1665.3	kcal
6月5日(火)		食パン スライスチーズ あんみつ クリーム入 [... 歌舞伎揚げ	冷え知らずさんの生姜ココ... コンビーフのしゃっきりポテトサラダ 鶏照り焼き二色そぼろ弁当	大福 ブラックサンダー ベビースターラーメン 煎餅 ご飯 ミートボール 納豆 とうふとワカメの味噌汁	3418.8	kcal
6月6日(水)		オムレツ	トンコツラーメン	大福 チーかま 柿の種 ご飯 ししゃも とうふとワカメの味噌汁 卯の花 柿の種 味好み	2633.7	kcal
6月7日(木)		フルーツグラノーラ w/... シュー　ド　ママン	親子丼 かけうどん ブラックサンダー	ご飯 鶏照り チョコビスケット 柿の種 味好み	3108.8	kcal
6月8日(金)		フルーツグラノーラ 南国... 味ごのみ	長崎ちゃんぽん ミニ天丼	飲み屋メニュー	4762.2	kcal
6月9日(土)		チョコビス 柿の種 北海の味 味好み 最中	ハム＆チーズ ベーグル ツナサラダ 北海の味 食パン　（8枚切り　１枚... オリーブオイル	ミートソーススパゲティ	2630.8	kcal
6月10日(日)		柿の種 チョコビス 味好み ベーグル	オロナミンＣ ナポリタン 柿の種 ベーグル お好み焼き 焼き鳥　もも	チョコビス 餅	2865	kcal
6月11日(月)		肉まん チョコビス	ちらしすし とうふとワカメの味噌汁 ブラックサンダー ブルガリアのむヨーグルト...		1538.7	kcal
6月12日(火)		カップソーメン 天丼 かけうどん		ラスク　 ブラックサンダー 豚骨ラーメン ヨーグルト オリゴ糖 パイナップル コーンフレーク	2680.1	kcal
6月13日(水)		食パン ベーコン コーンフレーク　チョコ	チャーシュー麺	飲み屋メニュー シュークリーム	4666.7	kcal
6月14日(木)		食パン ベーコン	カレーライス	ビスケット ミートソーススパゲティ バニラ	2959.5	kcal
6月15日(金)		ベーグル カマンベール 塩羊かん	味噌ラーメン	煎餅 ご飯 切り干し大根 味フライ とうふとワカメの味噌汁 ヨーグルト パイナップル	2964.6	kcal
6月16日(土)		ベーグル	焼酎 灘万でランチ割烹 シーフードスパと野菜とチーズドリア少々とメロンゼリー		3368.8	kcal
6月17日(日)
6月18日(月)		朝飯は何食ったか忘れた〜(T_T) 昼飯は確か…、ラーメン？！ 昨日の夕飯なんて、覚えてにゃい…			2800	kcal
6月19日(火)		食パン ソーセージ	カルボナーラ		1073.4	kcal
6月20日(水)		食パン ソーセージ	すき屋のうなきと牛丼のコラボなやつ みそ汁	ドデカミン	1557.6	kcal
6月21日(木)		食パン スライスチーズ ソーセージ	餃子 ご飯 大	ラスク ご飯 大 グリーンカレー バームクーヘン ブラックサンダー ヨーグルト オリゴ糖 リンゴ	3117.4	kcal
6月22日(金)		食パン スライスチーズ バームクーヘン			410.2	kcal
6月23日(土)		食パン オリーブオイル チキンフィレサンド バームクーヘン			917.9	kcal
6月24日(日)				何食ったか忘れつつも、こんな感じかな〜 ・食パン ・ソーセージ ・とんぱたラーメン ・バナナバームクーヘン ・せんべい ・キャラメルシフォンケーキ ・モンブラン ・マンゴーショートケーキ ・肉味噌うどん	4000	kcal
6月25日(月)		食パン ソーセージ	ひじきとツナの炒め物 鶏そぼろごはん	お菓子…ラスクとビスケット…	1387.7	kcal
6月26日(火)
6月27日(水)
6月28日(木)
6月29日(金)
6月30日(土)