健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2012年7月）

エネルギー 適切です 摂取　2558.74 kcal 目安　1692 ～ 2961 kcal 炭水化物 約23.4 gが不足 摂取　188.64 g 目安　212 ～ 518 g タンパク質 適切です 摂取　46.58 g 目安　40 ～ 148 g ナトリウム 約373 mgが過剰 摂取　4310.36 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　51.96 g 目安　37.6 ～ 82.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約967 mgが不足 摂取　1033.14 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約376 mgが不足 摂取　223.72 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.3 mgが不足 摂取　4.16 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.9 mgが不足 摂取　4.12 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約422 μgが不足 摂取　128.26 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.82 mgが不足 摂取　0.38 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.92 mgが不足 摂取　0.38 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.58 mgが不足 摂取　0.52 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1 μgが不足 摂取　1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約37.2 mgが不足 摂取　47.76 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.3 μgが不足 摂取　0.72 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.1 mgが不足 摂取　2.9 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　141.72 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約93.7 μgが不足 摂取　106.34 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　172.72 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約15.4 gが不足 摂取　4.62 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.86 gが過剰 摂取　8.86 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（7月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
7月1日(日)		クラッカー 食パン スライスチーズ	お菓子		1008	kcal
7月2日(月)		ホットケーキ はちみつ ウインナーソーセージ	スタバのサンドイッチ	大福 ねじれせんべい ご飯 唐揚	2700.4	kcal
7月3日(火)		メロンパン ベーコン	五目チャーハン	フルーツグラノーラ ご飯 西京漬け 野菜スープ ヨーグルト オリゴ糖	2400.9	kcal
7月4日(水)
7月5日(木)
7月6日(金)
7月7日(土)
7月8日(日)
7月9日(月)
7月10日(火)
7月11日(水)
7月12日(木)
7月13日(金)
7月14日(土)				たくさん食べた☆	3500	kcal
7月15日(日)
7月16日(月)
7月17日(火)		チーズパン チョコブレッド	鶏そぼろ弁当 冷え知らずさんの生姜ココ... ごぼうサラダ ミルク寒天	ご飯 いなり寿司 ピーマンの肉詰 とうふとワカメの味噌汁 納豆 豆腐 メロン	3184.4	kcal
7月18日(水)
7月19日(木)
7月20日(金)
7月21日(土)
7月22日(日)
7月23日(月)
7月24日(火)
7月25日(水)
7月26日(木)
7月27日(金)
7月28日(土)
7月29日(日)
7月30日(月)
7月31日(火)