健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2014年2月）

エネルギー 約778 kcalが不足 摂取　1056.9 kcal 目安　1835 ～ 3211 kcal 炭水化物 約96.1 gが不足 摂取　132.95 g 目安　229 ～ 562 g タンパク質 適切です 摂取　41.78 g 目安　40 ～ 161 g ナトリウム 適切です 摂取　2898.88 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約14.4 gが不足 摂取　26.4 g 目安　40.8 ～ 89.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1642 mgが不足 摂取　357.75 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約516 mgが不足 摂取　84.35 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.6 mgが不足 摂取　1.88 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.2 mgが不足 摂取　3.78 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約409 μgが不足 摂取　141.35 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.25 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.87 mgが不足 摂取　0.23 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　14.53 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約70.2 mgが不足 摂取　14.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　14.73 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.5 mgが不足 摂取　3.48 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約47.4 μgが不足 摂取　27.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約119 μgが不足 摂取　81.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　240.9 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約17.1 gが不足 摂取　2.9 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（2月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
2月1日(土)
2月2日(日)
2月3日(月)		食パン　（8枚切り　１枚... 目玉焼き	食物繊維入り７品目のごぼうサラダ かにいくら丼 スープはるさめ　ピリ辛チ... ヘーゼルナッツまるごとクッキー包み		1146.6	kcal
2月4日(火)		食パン　（8枚切り　１枚... スモークサーモン キューピーハーフ マヨネ...	食物繊維入り７品目のごぼうサラダ スープはるさめ 野菜とわ... いなり＆サラダ巻セット 京都抹茶あずきポッキー ...		878.1	kcal
2月5日(水)
2月6日(木)		食パン　（8枚切り　１枚... ビーフシチュー（レトルト...	食物繊維入り７品目のごぼうサラダ かにいくら丼 スープはるさめ　担担麺		1008.3	kcal
2月7日(金)
2月8日(土)
2月9日(日)
2月10日(月)
2月11日(火)
2月12日(水)
2月13日(木)		ロールキャベツ 食パン　（8枚切り　１枚...	食物繊維入り７品目のごぼうサラダ さけいくら弁当 スープはるさめ 鶏だし中... ヘーゼルナッツ明治		1194.6	kcal
2月14日(金)
2月15日(土)
2月16日(日)
2月17日(月)
2月18日(火)
2月19日(水)
2月20日(木)
2月21日(金)
2月22日(土)
2月23日(日)
2月24日(月)
2月25日(火)
2月26日(水)
2月27日(木)
2月28日(金)