健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2014年9月）

エネルギー 約109 kcalが過剰 摂取　2170.88 kcal 目安　1178 ～ 2062 kcal 炭水化物 適切です 摂取　196.48 g 目安　147 ～ 361 g タンパク質 適切です 摂取　65.03 g 目安　50 ～ 103 g ナトリウム 適切です 摂取　2763.7 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約39.5 gが過剰 摂取　96.83 g 目安　26.2 ～ 57.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2258.33 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　687.25 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.9 mgが不足 摂取　6.13 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約0.02 mgが不足 摂取　5.98 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約51.7 μgが不足 摂取　398.33 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.17 mgが不足 摂取　0.73 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.4 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.42 mgが不足 摂取　0.58 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.35 μgが不足 摂取　1.65 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約54.6 mgが不足 摂取　30.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.5 μgが不足 摂取　1.48 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.1 mgが不足 摂取　6.88 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　180.68 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　203.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　146.73 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約4.3 gが不足 摂取　12.68 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.73 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（9月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量