健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年8月）

エネルギー 約97.8 kcalが不足 摂取　1139.23 kcal 目安　1237 ～ 2165 kcal 炭水化物 約76.9 gが不足 摂取　78.08 g 目安　155 ～ 379 g タンパク質 約25.1 gが不足 摂取　24.87 g 目安　50 ～ 108 g ナトリウム 適切です 摂取　1742.27 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約0.54 gが不足 摂取　26.96 g 目安　27.5 ～ 60.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1102 mgが不足 摂取　498.22 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約430 mgが不足 摂取　170.05 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.2 mgが不足 摂取　2.78 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4.6 mgが不足 摂取　1.44 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約358 μgが不足 摂取　91.52 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.75 mgが不足 摂取　0.15 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.85 mgが不足 摂取　0.15 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.2 μgが不足 摂取　0.78 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約56 mgが不足 摂取　28.96 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.9 μgが不足 摂取　1.06 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.1 mgが不足 摂取　1.9 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　88.71 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約125 μgが不足 摂取　74.89 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　99.53 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約13.8 gが不足 摂取　3.16 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.13 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（8月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
8月1日(日)
8月2日(月)
8月3日(火)
8月4日(水)
8月5日(木)
8月6日(金)
8月7日(土)
8月8日(日)		トースト きゅうり ツナ 目玉焼き	漁師風 トマトスパゲティ	賄い弁当	1670.4	kcal
8月9日(月)
8月10日(火)		ロールパン スライスチーズ ハム トッピング ツナ きゅうり カフェオレ ババロア	ツナマヨおにぎり 味噌汁	冷やし中華	1510.7	kcal
8月11日(水)		メグミルク 牛乳 200... フルーツグラノーラ シスコーン	クレッソニエールランチ	ロールパン 鮭おにぎり	1295.1	kcal
8月12日(木)		ロールパン モーニングセット 海老と... コーヒー	賄い（少なめ）	ゴーヤチャンプルー ごはん　120g 味噌汁 梅干 たらこ	1413.5	kcal
8月13日(金)		牛乳 シスコーン フルーツグラノラ	鶏モモのポトフ ロールパン コーヒー 和風タルト	ごはん 味噌汁 ゴーヤチャンプルー 納豆 ヨーグルト ドライマンゴー	1363.7	kcal
8月14日(土)
8月15日(日)		牛乳 シスコーン フルーツグラノーラ	漁師風 トマトスパゲティ レタスのミモザサラダ	フライドポテト トマトスパゲティ 枝豆	1414.7	kcal
8月16日(月)		牛乳 シスコーン フルーツグラノーラ	盛岡じゃじゃ麺	納豆	690.8	kcal
8月17日(火)		モーニングセット たっぷ... コーヒー よもぎあんぱん	にぎり寿司10個	冷やし中華　ごまだれ	1442.4	kcal
8月18日(水)			トースト きゅうり ミニトマト 目玉焼き シャウエッセン コーヒー	ゴーヤチャンプルー 味噌汁 ご飯	986.6	kcal
8月19日(木)		モーニングセット 海老と... コーヒー			253.4	kcal
8月20日(金)		牛乳 フルーツグラノーラ 玄米フレーク	盛岡じゃじゃ麺		589.4	kcal
8月21日(土)
8月22日(日)
8月23日(月)
8月24日(火)
8月25日(水)
8月26日(木)
8月27日(金)			ミラノサンド タイ風チキ... アイスオルゾーラテ M	冷やし中華　ごまだれ	1040	kcal
8月28日(土)
8月29日(日)
8月30日(月)
8月31日(火)