健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年5月）

エネルギー 適切です 摂取　1747.33 kcal 目安　1260 ～ 2205 kcal 炭水化物 適切です 摂取　182.57 g 目安　158 ～ 386 g タンパク質 適切です 摂取　78.37 g 目安　50 ～ 110 g ナトリウム 約644 mgが過剰 摂取　3793.07 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約9.4 gが過剰 摂取　70.7 g 目安　28 ～ 61.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2745.37 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約284 mgが不足 摂取　316.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.67 mgが不足 摂取　8.33 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　9.53 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約60.3 μgが不足 摂取　389.7 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.4 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.33 mgが不足 摂取　0.67 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.1 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.77 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　91.23 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.8 μgが不足 摂取　0.23 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約0.77 mgが不足 摂取　7.23 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　434.37 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　367.33 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　248.03 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　18.77 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約1.1 gが過剰 摂取　9.13 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（5月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
5月1日(木)
5月2日(金)
5月3日(土)
5月4日(日)
5月5日(月)
5月6日(火)
5月7日(水)
5月8日(木)
5月9日(金)
5月10日(土)		お味噌汁 ご飯 チンジャオロース 炒め物	ラーメン ホタテ		1414	kcal
5月11日(日)
5月12日(月)
5月13日(火)
5月14日(水)
5月15日(木)
5月16日(金)
5月17日(土)
5月18日(日)		ご飯 お味噌汁 鶏肉の炒め物 納豆	豆 草餅 チキンステーキ		2060.3	kcal
5月19日(月)
5月20日(火)
5月21日(水)
5月22日(木)
5月23日(金)
5月24日(土)		ランチパック　いちご＆ホ... コカコーラ 巾着 お味噌汁	ソーメン 天婦羅 サラダ	ごはん もやし炒め お味噌汁 もやしと豚肉のしょうが炒...	1767.7	kcal
5月25日(日)
5月26日(月)
5月27日(火)
5月28日(水)
5月29日(木)
5月30日(金)
5月31日(土)