健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2012年10月）

エネルギー 約89.8 kcalが不足 摂取　1089.24 kcal 目安　1179 ～ 2063 kcal 炭水化物 適切です 摂取　147.66 g 目安　147 ～ 361 g タンパク質 約11.2 gが不足 摂取　38.78 g 目安　50 ～ 103 g ナトリウム 適切です 摂取　2061.16 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　33.93 g 目安　26.2 ～ 57.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約603 mgが不足 摂取　996.58 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約384 mgが不足 摂取　215.84 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.1 mgが不足 摂取　2.86 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.4 mgが不足 摂取　2.61 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約330 μgが不足 摂取　120.16 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.81 mgが不足 摂取　0.19 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.73 mgが不足 摂取　0.27 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.51 μgが不足 摂取　1.49 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約57.6 mgが不足 摂取　27.45 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.7 μgが不足 摂取　3.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.7 mgが不足 摂取　3.26 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約15.9 μgが不足 摂取　49.09 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約108 μgが不足 摂取　91.69 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　163.23 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約11.6 gが不足 摂取　5.38 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.79 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（10月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量