健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2013年6月）

エネルギー 適切です 摂取　1690.76 kcal 目安　1148 ～ 1722 kcal 炭水化物 適切です 摂取　191.53 g 目安　144 ～ 301 g タンパク質 約2.6 gが不足 摂取　47.43 g 目安　50 ～ 86.1 g ナトリウム 適切です 摂取　2768.76 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約11.4 gが過剰 摂取　59.18 g 目安　25.5 ～ 47.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1721.29 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約329 mgが不足 摂取　270.96 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.8 mgが不足 摂取　4.22 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.9 mgが不足 摂取　4.1 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　478.8 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.47 mgが不足 摂取　0.43 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.52 mgが不足 摂取　0.48 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.31 mgが不足 摂取　0.69 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.09 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約25.1 mgが不足 摂取　59.92 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.99 μgが不足 摂取　4.01 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.8 mgが不足 摂取　5.22 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　83.64 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　201.91 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　159.75 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約6 gが不足 摂取　10.96 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（6月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量