健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2014年4月）

エネルギー 約253 kcalが過剰 摂取　1974.9 kcal 目安　1148 ～ 1722 kcal 炭水化物 約8.4 gが不足 摂取　135.56 g 目安　144 ～ 301 g タンパク質 約6.6 gが不足 摂取　43.43 g 目安　50 ～ 86.1 g ナトリウム 適切です 摂取　1764.09 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　28.42 g 目安　25.5 ～ 47.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2271.77 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約285 mgが不足 摂取　315.31 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.3 mgが不足 摂取　5.71 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.9 mgが不足 摂取　4.06 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約18.7 μgが不足 摂取　431.28 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.49 mgが不足 摂取　0.41 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.49 mgが不足 摂取　0.51 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.23 mgが不足 摂取　0.77 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　5.55 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　92.56 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.2 μgが不足 摂取　3.76 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.3 mgが不足 摂取　4.74 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　148.34 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　265.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　138.91 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約0.52 gが不足 摂取　16.48 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.03 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（4月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量