健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2018年12月）

エネルギー 約825 kcalが過剰 摂取　2547.45 kcal 目安　1148 ～ 1722 kcal 炭水化物 適切です 摂取　157.95 g 目安　144 ～ 301 g タンパク質 約6.6 gが不足 摂取　43.44 g 目安　50 ～ 86.1 g ナトリウム 適切です 摂取　2253.22 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　37.78 g 目安　25.5 ～ 47.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約746 mgが不足 摂取　853.61 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約426 mgが不足 摂取　174.28 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約7 mgが不足 摂取　1.97 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4 mgが不足 摂取　2.05 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約264 μgが不足 摂取　185.82 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.73 mgが不足 摂取　0.17 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.23 μgが不足 摂取　1.77 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約40.3 mgが不足 摂取　44.75 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.4 μgが不足 摂取　3.58 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.3 mgが不足 摂取　1.66 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　83.41 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約86.8 μgが不足 摂取　113.22 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　127.26 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約9 gが不足 摂取　7.96 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.37 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（12月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量