健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2011年12月）

エネルギー 約320 kcalが不足 摂取　988.87 kcal 目安　1309 ～ 1964 kcal 炭水化物 約50.7 gが不足 摂取　113.28 g 目安　164 ～ 344 g タンパク質 約23.5 gが不足 摂取　26.48 g 目安　50 ～ 98.2 g ナトリウム 適切です 摂取　1376.03 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　38.8 g 目安　29.1 ～ 54.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1228 mgが不足 摂取　371.75 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約539 mgが不足 摂取　60.93 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約7.5 mgが不足 摂取　1.5 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4.1 mgが不足 摂取　1.95 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約310 μgが不足 摂取　139.9 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.83 mgが不足 摂取　0.07 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.78 mgが不足 摂取　0.22 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.72 mgが不足 摂取　0.28 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.42 μgが不足 摂取　1.58 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約75.5 mgが不足 摂取　9.47 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.05 μgが不足 摂取　4.95 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7 mgが不足 摂取　1 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約33.6 μgが不足 摂取　31.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約162 μgが不足 摂取　38.48 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　148.67 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約14.9 gが不足 摂取　2.15 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（12月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量