健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年4月）

エネルギー 適切です 摂取　1440.84 kcal 目安　1200 ～ 1800 kcal 炭水化物 約49.8 gが不足 摂取　100.25 g 目安　150 ～ 315 g タンパク質 約7.8 gが不足 摂取　42.16 g 目安　50 ～ 90 g ナトリウム 適切です 摂取　2111.89 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　49.26 g 目安　26.7 ～ 50 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1895.71 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約342 mgが不足 摂取　258.34 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.6 mgが不足 摂取　6.39 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約0.55 mgが不足 摂取　5.45 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1295.89 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.04 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.27 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.06 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　6.11 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　123.97 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　14.54 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　8.89 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　130.13 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　366.63 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　230.76 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約7.7 gが不足 摂取　9.34 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.82 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（4月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量