健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2011年3月）

エネルギー 約939 kcalが不足 摂取　485.72 kcal 目安　1425 ～ 2494 kcal 炭水化物 約117 gが不足 摂取　60.65 g 目安　178 ～ 436 g タンパク質 約27.9 gが不足 摂取　12.08 g 目安　40 ～ 125 g ナトリウム 適切です 摂取　1237.08 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約19.6 gが不足 摂取　12.15 g 目安　31.7 ～ 69.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1700 mgが不足 摂取　299.58 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約516 mgが不足 摂取　84.18 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.5 mgが不足 摂取　0.99 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約6.8 mgが不足 摂取　1.17 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約507 μgが不足 摂取　43.24 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.2 mgが不足 摂取　0.02 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.2 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.8 μgが不足 摂取　0.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約78.9 mgが不足 摂取　6.13 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.6 μgが不足 摂取　0.43 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約8 mgが不足 摂取　1.03 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約65.7 μgが不足 摂取　9.28 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約158 μgが不足 摂取　42.33 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　82.87 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約17.8 gが不足 摂取　2.17 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.62 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（3月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
3月1日(火)		バナナ			60.2	kcal
3月2日(水)		菓子パン	サンドイッチ スープパスタ		867	kcal
3月3日(木)		バナナ ヨーグルト 食パン コーヒー			312.8	kcal
3月4日(金)		惣菜パン	鶏南蛮そば いなり寿司		1033	kcal
3月5日(土)			ヨーグルト バナナ コーヒー 食パン		312.8	kcal
3月6日(日)
3月7日(月)		菓子パン	おにぎり		859.4	kcal
3月8日(火)
3月9日(水)
3月10日(木)
3月11日(金)
3月12日(土)
3月13日(日)
3月14日(月)		バナナ			60.2	kcal
3月15日(火)		バナナ ヨーグルト 食パン コーヒー			312.8	kcal
3月16日(水)
3月17日(木)		菓子パン	スープパスタ サンドイッチ		874	kcal
3月18日(金)		菓子パン			389	kcal
3月19日(土)
3月20日(日)
3月21日(月)
3月22日(火)		菓子パン			407	kcal
3月23日(水)
3月24日(木)
3月25日(金)		菓子パン			407	kcal
3月26日(土)
3月27日(日)
3月28日(月)
3月29日(火)
3月30日(水)
3月31日(木)			バナナ スープはるさめ おにぎり		419.2	kcal