健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2011年2月）

エネルギー 約435 kcalが不足 摂取　989.6 kcal 目安　1425 ～ 2494 kcal 炭水化物 約26 gが不足 摂取　151.99 g 目安　178 ～ 436 g タンパク質 約8.7 gが不足 摂取　31.26 g 目安　40 ～ 125 g ナトリウム 約2149 mgが過剰 摂取　6086.06 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約0.43 gが不足 摂取　31.27 g 目安　31.7 ～ 69.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1126 mgが不足 摂取　874.2 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約407 mgが不足 摂取　192.58 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.7 mgが不足 摂取　2.76 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.3 mgが不足 摂取　3.68 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約447 μgが不足 摂取　103.24 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.97 mgが不足 摂取　0.33 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.84 mgが不足 摂取　0.26 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.5 μgが不足 摂取　0.54 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約71.8 mgが不足 摂取　13.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.8 μgが不足 摂取　2.22 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.1 mgが不足 摂取　2.92 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約28.2 μgが不足 摂取　46.77 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約86.8 μgが不足 摂取　113.24 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　162.02 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約11.9 gが不足 摂取　8.14 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約7.1 gが過剰 摂取　15.09 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（2月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
2月1日(火)		菓子パン	サンドイッチ スープパスタ コーヒー		907	kcal
2月2日(水)		菓子パン			389	kcal
2月3日(木)
2月4日(金)
2月5日(土)
2月6日(日)
2月7日(月)		菓子パン			389	kcal
2月8日(火)		惣菜パン	スープパスタ サンドイッチ		861	kcal
2月9日(水)		惣菜パン			401	kcal
2月10日(木)		菓子パン	シーフードヌードルライト ハムタマゴチーズパン		856	kcal
2月11日(金)
2月12日(土)
2月13日(日)
2月14日(月)
2月15日(火)
2月16日(水)
2月17日(木)
2月18日(金)
2月19日(土)
2月20日(日)
2月21日(月)		惣菜パン	担々麺 おにぎり		790	kcal
2月22日(火)		食パン バナナ ヨーグルト コーヒー	おにぎり ガルボ コーラ ブラックサンダー	ごはん ジャガイモ スイートコーン 餃子 ワカメスープ	1903.6	kcal
2月23日(水)		ヨーグルト バナナ 食パン コーヒー	おにぎり	ごはん ワカメスープ 刺身	1208.2	kcal
2月24日(木)		ヨーグルト バナナ 食パン コーヒー	おにぎり	お粥 お餅	1014.3	kcal
2月25日(金)		食パン バナナ ヨーグルト コーヒー	カルボナーラ	オムライス なすび	1824.2	kcal
2月26日(土)		食パン コーヒー ヨーグルト バナナ			398.6	kcal
2月27日(日)		菓子パン	鶏南蛮そば いなり寿司 カフェオレ ガルボ		1414	kcal
2月28日(月)		ヨーグルト バナナ 食パン コーヒー	おにぎり	ごはん かに玉 味噌汁 ぼう鱈 オニオンスライス ネーブル 苺 メロン	1498.5	kcal