健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2011年4月）

エネルギー 約592 kcalが不足 摂取　833.47 kcal 目安　1425 ～ 2494 kcal 炭水化物 約73.5 gが不足 摂取　104.55 g 目安　178 ～ 436 g タンパク質 約3.5 gが不足 摂取　36.55 g 目安　40 ～ 125 g ナトリウム 約1381 mgが過剰 摂取　5318.36 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　43.81 g 目安　31.7 ～ 69.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約954 mgが不足 摂取　1046.3 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約264 mgが不足 摂取　336.08 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.3 mgが不足 摂取　5.17 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.2 mgが不足 摂取　3.82 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約193 μgが不足 摂取　357.14 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.94 mgが不足 摂取　0.26 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.81 mgが不足 摂取　0.49 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.6 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　6.98 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約48.7 mgが不足 摂取　36.32 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.91 μgが不足 摂取　4.09 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.3 mgが不足 摂取　3.68 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　77.43 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　256.23 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　253.55 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約10.8 gが不足 摂取　9.2 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約4.8 gが過剰 摂取　12.79 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（4月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
4月1日(金)		サンドイッチ 野菜ジュース			476.1	kcal
4月2日(土)		ヨーグルト 野菜ジュース サンドイッチ			310.9	kcal
4月3日(日)
4月4日(月)
4月5日(火)
4月6日(水)
4月7日(木)
4月8日(金)
4月9日(土)
4月10日(日)
4月11日(月)
4月12日(火)
4月13日(水)		野菜ジュース バタースティック	サンドイッチ コーヒー 菓子パン		1288	kcal
4月14日(木)		野菜ジュース バナナ			128.2	kcal
4月15日(金)		野菜ジュース バタースティック	スープはるさめ おにぎり コーヒー	ごはん もずく 豆腐ハンバーグ 菜の花 さば 味噌汁	1120.2	kcal
4月16日(土)
4月17日(日)
4月18日(月)		野菜ジュース 菓子パン	菓子パン コーヒー ガルボ		815.8	kcal
4月19日(火)		野菜ジュース バナナ 食パン			275	kcal
4月20日(水)
4月21日(木)
4月22日(金)		野菜ジュース	スープパスタ サンドイッチ		663.4	kcal
4月23日(土)
4月24日(日)		メロンパン	天ぷらそば おにぎり		1140	kcal
4月25日(月)		菓子パン 食パン 野菜ジュース	コーヒー サンドイッチ スープパスタ	ちらし寿司 鰹のたたき	1054.2	kcal
4月26日(火)		野菜ジュース	サンドイッチ スープパスタ コーヒー	コーラ ガルボ ごはん シチュー 白身魚フライ コロッケ キャベツ	1902.7	kcal
4月27日(水)		野菜ジュース	コーヒー 野菜サラダ ビーフン	ごはん なすび 豆腐 もずく 卵焼き 白身魚フライ	1372.6	kcal
4月28日(木)		野菜ジュース 食パン コーヒー			288	kcal
4月29日(金)
4月30日(土)