健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2011年5月）

エネルギー 約948 kcalが不足 摂取　477.46 kcal 目安　1425 ～ 2494 kcal 炭水化物 約114 gが不足 摂取　63.92 g 目安　178 ～ 436 g タンパク質 約19.1 gが不足 摂取　20.88 g 目安　40 ～ 125 g ナトリウム 適切です 摂取　1493.42 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約7.8 gが不足 摂取　23.94 g 目安　31.7 ～ 69.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1453 mgが不足 摂取　546.85 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約301 mgが不足 摂取　298.92 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.8 mgが不足 摂取　1.73 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約6.1 mgが不足 摂取　1.9 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約425 μgが不足 摂取　125.41 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1 mgが不足 摂取　0.18 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.2 mgが不足 摂取　0.15 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.89 mgが不足 摂取　0.21 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.2 μgが不足 摂取　0.76 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約55.8 mgが不足 摂取　29.17 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.6 μgが不足 摂取　0.41 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.6 mgが不足 摂取　1.45 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約58.6 μgが不足 摂取　16.45 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約130 μgが不足 摂取　70.31 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　106.49 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約16.1 gが不足 摂取　3.86 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.41 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（5月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
5月1日(日)
5月2日(月)
5月3日(火)
5月4日(水)
5月5日(木)
5月6日(金)		野菜ジュース 食パン	焼きビーフン たまごスープ		610	kcal
5月7日(土)
5月8日(日)
5月9日(月)		野菜ジュース 食パン バナナ			299.8	kcal
5月10日(火)		野菜ジュース ヨーグルト サンドイッチ			538.1	kcal
5月11日(水)		野菜ジュース ヨーグルト 焼きそばパン			286.4	kcal
5月12日(木)		野菜ジュース ヨーグルト ホットドッグ			296.9	kcal
5月13日(金)		ヨーグルト ホットドッグ 野菜ジュース			296.9	kcal
5月14日(土)
5月15日(日)
5月16日(月)		野菜ジュース 食パン ハム チーズ	サンドイッチ スープパスタ		826.2	kcal
5月17日(火)		野菜ジュース 食パン ハム チーズ	焼きビーフン ちゃあはんおにぎり		928.2	kcal
5月18日(水)
5月19日(木)
5月20日(金)
5月21日(土)
5月22日(日)
5月23日(月)
5月24日(火)
5月25日(水)		ヤクルト ヨーグルト バナナ			162.2	kcal
5月26日(木)		ヨーグルト バナナ ヤクルト			162.2	kcal
5月27日(金)
5月28日(土)
5月29日(日)
5月30日(月)
5月31日(火)		食パン 野菜ジュース ハム チーズ	スープパスタ サンドイッチ コーヒー		845.2	kcal