健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年4月25日）

エネルギー 約364 kcalが不足 摂取　1054.2 kcal 目安　1418 ～ 2482 kcal 炭水化物 適切です 摂取　179.4 g 目安　177 ～ 434 g タンパク質 約45.9 gが過剰 摂取　169.9 g 目安　40 ～ 124 g ナトリウム 約309 mgが過剰 摂取　4246 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約39.7 gが過剰 摂取　108.6 g 目安　31.5 ～ 68.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　4810.4 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1810.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　29.4 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　16 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　2708.4 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　2.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　3.7 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.8 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　77.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　282 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　39.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　12.4 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　500.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約1290 μgが過剰 摂取　2289.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約234 mgが過剰 摂取　984.4 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　55.9 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.7 gが過剰 摂取　8.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月25日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量