健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年2月）

エネルギー 約22.7 kcalが不足 摂取　1462.34 kcal 目安　1485 ～ 2599 kcal 炭水化物 約26.7 gが不足 摂取　159.31 g 目安　186 ～ 455 g タンパク質 適切です 摂取　49.61 g 目安　40 ～ 130 g ナトリウム 適切です 摂取　1860.78 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　43.08 g 目安　33 ～ 72.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約585 mgが不足 摂取　1415.49 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約130 mgが不足 摂取　469.71 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.3 mgが不足 摂取　5.22 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.2 mgが不足 摂取　3.85 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約320 μgが不足 摂取　230.01 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.69 mgが不足 摂取　0.51 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0.28 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.5 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.28 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約42.2 mgが不足 摂取　42.82 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.5 μgが不足 摂取　1.49 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.4 mgが不足 摂取　3.59 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　109.28 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約46.9 μgが不足 摂取　153.14 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　98.56 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約10.4 gが不足 摂取　9.57 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（2月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
2月1日(金)
2月2日(土)
2月3日(日)
2月4日(月)
2月5日(火)
2月6日(水)
2月7日(木)
2月8日(金)
2月9日(土)
2月10日(日)				やきそば おでん ごはん らーめん 焼き	1964.8	kcal
2月11日(月)
2月12日(火)				焼きそば マルちゃん 1食茹でうど...	936.8	kcal
2月13日(水)				明治ブルガリアのむヨーグ... 絹ごし豆腐 やきそば 鶏のクリームシチュー ごはん	1900.3	kcal
2月14日(木)
2月15日(金)
2月16日(土)
2月17日(日)				ウーロンハイ ウーロンハイ ウーロンハイ ウーロンハイ ウーロンハイ 絹ごし豆腐 絹ごし豆腐 サラダ サラダ そば そば ノンオイル和風ドレッシン... ノンオイル和風ドレッシン...	1512.4	kcal
2月18日(月)				ざるそば 絹ごし豆腐 メグミルク 牛乳 500... 天ぷらそば さんま サラダ 豚汁 ウーロンハイ	1949	kcal
2月19日(火)
2月20日(水)				幕の内弁当 そば 餃子 豚肉の竜田揚げ サラダ	1837.9	kcal
2月21日(木)				ボス 贅沢微糖 －いいとこドリップ－ [カン] 190ml 絹ごし豆腐 おにぎり そば サラダ そば さらだ ウーロンハイ ボス 贅沢微糖 －いいとこドリップ－ [カン] 190ml	1230.2	kcal
2月22日(金)			サラダ そば	ビーフカレーライス ビーフカレーライス サラダ	2181.2	kcal
2月23日(土)		牛乳		豚丼 大盛 卵 ブレンドコーヒー 190... ブレンドコーヒー 190... ウーロンハイ ウーロンハイ	1465.2	kcal
2月24日(日)	ウーロンハイ	ヨーグルト	そば さらだ 雪印コーヒー 200ml	そば さらだ 絹ごし豆腐 ウーロンハイ ウーロンハイ ミネストローネ	1462.6	kcal
2月25日(月)		日清焼そばU.F.O. ... ヨーグルト	パン	豚丼 並盛	1642.6	kcal
2月26日(火)		うどん そば	らーめん 餃子		1546.4	kcal
2月27日(水)
2月28日(木)	ピクニック カフェオレ ...				135	kcal
2月29日(金)		明治プロビオヨーグルトL... 明治プロビオヨーグルトL... D-1 COFFEE フ...	天ぷらそば D-1 COFFEE フ...		708.3	kcal