健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年3月）

エネルギー 約179 kcalが不足 摂取　1305.83 kcal 目安　1485 ～ 2599 kcal 炭水化物 約31.5 gが不足 摂取　154.54 g 目安　186 ～ 455 g タンパク質 適切です 摂取　80.77 g 目安　40 ～ 130 g ナトリウム 適切です 摂取　2624.13 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　60.75 g 目安　33 ～ 72.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約348 mgが不足 摂取　1651.91 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　989.93 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.2 mgが不足 摂取　5.3 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.1 mgが不足 摂取　4.91 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約330 μgが不足 摂取　220.29 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.72 mgが不足 摂取　0.48 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.87 mgが不足 摂取　0.43 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.6 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.52 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約40 mgが不足 摂取　44.98 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.6 μgが不足 摂取　2.43 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.1 mgが不足 摂取　5.91 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　119.54 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約29.5 μgが不足 摂取　170.49 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　299.63 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約11.5 gが不足 摂取　8.53 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.75 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（3月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
3月1日(土)	ラーメン ヨーグルト		サラダ そば	ラーメン さらだ つくね串 大根 白滝 こんにゃく ザ・プレミアム・モルツ ...	1485.7	kcal
3月2日(日)		ヨーグルト 手作りジャンボおにぎり ...	天ぷらそば	刺身 おでん ぶり煮物	1700.6	kcal
3月3日(月)		ヨーグルト	そば さらだ	ごはん しょうが焼き 豆腐とワカメの味噌汁 明太子 お新香	1118	kcal
3月4日(火)		明治おいしい牛乳 [パッ... BLTサンド サーロイン		そば さらだ きつねうどん	1720.4	kcal
3月5日(水)		肉まん 野菜スープ さらだ トースト (マーガリン)	五目チャーハン 焼ギョウザ	おでん	1757.4	kcal
3月6日(木)		メグミルク 牛乳 100... ヨーグルト（無糖） ヨーグルト	天ぷらそば	大根 こんにゃく こんにゃく こんにゃく 大根 大根 大根 大根 こんにゃく	1327.4	kcal
3月7日(金)		メグミルク 牛乳 200... 明治プロビオヨーグルトL...	そば さらだ	焼ギョウザ 焼ギョウザ チャーハン	1771.3	kcal
3月8日(土)
3月9日(日)
3月10日(月)		ヨーグルト 牛乳	COFFEE ミルク＆コ... 天ぷらそば	おでん	1269	kcal
3月11日(火)		メグミルク 牛乳 300... サラダ	そば サラダ	ウーロンハイ おでん 肉まん	1212.1	kcal
3月12日(水)		メグミルク 牛乳 300... ツナマヨおにぎり	そば さらだ	フライドチキン おでん マルちゃん チキンスープ...	1715.1	kcal
3月13日(木)
3月14日(金)
3月15日(土)		ジョージア エメラルドマ...	そば さらだ	おでん	678.1	kcal
3月16日(日)		牛乳 ヨーグルト	おでん	若鶏の竜田揚げ	1194.1	kcal
3月17日(月)		明太子おにぎり アイスコーヒー ガムシロ...			257.4	kcal
3月18日(火)		牛乳 ヨーグルト	揚げそば	そば さらだ 絹ごし豆腐	1390.2	kcal
3月19日(水)
3月20日(木)
3月21日(金)
3月22日(土)
3月23日(日)		ヨーグルト	天ぷらそば	そば さらだ 絹ごし豆腐	990.7	kcal
3月24日(月)
3月25日(火)
3月26日(水)
3月27日(木)
3月28日(金)
3月29日(土)
3月30日(日)
3月31日(月)