健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2015年2月）

エネルギー 約395 kcalが不足 摂取　677.6 kcal 目安　1073 ～ 1878 kcal 炭水化物 約76.7 gが不足 摂取　57.3 g 目安　134 ～ 329 g タンパク質 約29.2 gが不足 摂取　20.83 g 目安　50 ～ 93.9 g ナトリウム 適切です 摂取　1048.67 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　38.63 g 目安　23.8 ～ 52.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約990 mgが不足 摂取　610 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約540 mgが不足 摂取　60.03 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約7.5 mgが不足 摂取　1.53 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4.1 mgが不足 摂取　1.9 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約384 μgが不足 摂取　66.37 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.63 mgが不足 摂取　0.27 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.83 mgが不足 摂取　0.17 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.77 mgが不足 摂取　0.23 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.7 μgが不足 摂取　0.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約63.4 mgが不足 摂取　21.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.3 μgが不足 摂取　0.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.7 mgが不足 摂取　3.27 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　67.63 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約138 μgが不足 摂取　62.33 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　130.17 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約14.1 gが不足 摂取　2.93 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.63 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（2月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
2月1日(日)
2月2日(月)
2月3日(火)
2月4日(水)
2月5日(木)
2月6日(金)
2月7日(土)
2月8日(日)
2月9日(月)
2月10日(火)
2月11日(水)
2月12日(木)
2月13日(金)
2月14日(土)
2月15日(日)
2月16日(月)
2月17日(火)
2月18日(水)
2月19日(木)
2月20日(金)
2月21日(土)
2月22日(日)
2月23日(月)
2月24日(火)		クリームシチュー さつま ブドウパン コーヒー		おいしくたべたい　イチゴ... ラザニア	861.5	kcal
2月25日(水)		コーヒー ぶどうパン	コーヒー	ピーナッツ 豚肉の生姜焼き 餃子 かに玉 玉	1164.9	kcal
2月26日(木)
2月27日(金)
2月28日(土)		コーヒー			6.4	kcal