健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年1月）

エネルギー 約1094 kcalが不足 摂取　445.3 kcal 目安　1539 ～ 2693 kcal 炭水化物 約132 gが不足 摂取　59.8 g 目安　192 ～ 471 g タンパク質 約22.9 gが不足 摂取　17.14 g 目安　40 ～ 135 g ナトリウム 適切です 摂取　2086.05 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約21.7 gが不足 摂取　12.52 g 目安　34.2 ～ 74.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1595 mgが不足 摂取　405.35 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約559 mgが不足 摂取　41.35 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.4 mgが不足 摂取　1.08 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約7 mgが不足 摂取　1 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約526 μgが不足 摂取　23.98 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1 mgが不足 摂取　0.19 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.2 mgが不足 摂取　0.11 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.95 mgが不足 摂取　0.15 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.4 μgが不足 摂取　0.57 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約70.9 mgが不足 摂取　14.07 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.4 μgが不足 摂取　0.56 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約8.1 mgが不足 摂取　0.86 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約50.8 μgが不足 摂取　24.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約168 μgが不足 摂取　31.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　21.46 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約17.7 gが不足 摂取　2.35 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.34 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（1月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
1月1日(金)
1月2日(土)
1月3日(日)
1月4日(月)
1月5日(火)
1月6日(水)
1月7日(木)
1月8日(金)
1月9日(土)
1月10日(日)
1月11日(月)		小豆おかゆ フライドチキン			361.7	kcal
1月12日(火)			ザ・マスター トマトなべ		161	kcal
1月13日(水)			ご飯 大 チャーシュー麺		1436.7	kcal
1月14日(木)	ダブルチャーシュー麺				---	kcal
1月15日(金)			野菜たっぷりスープ ごはん		---	kcal
1月16日(土)			シーザーサラダ ホットサブ お皿パスタ		162	kcal
1月17日(日)	あんかけ焼きそば		ナポリタン 火鍋		1199.3	kcal
1月18日(月)
1月19日(火)
1月20日(水)
1月21日(木)
1月22日(金)				かすうどん	---	kcal
1月23日(土)
1月24日(日)
1月25日(月)
1月26日(火)
1月27日(水)			チャーシュー麺		508.3	kcal
1月28日(木)
1月29日(金)
1月30日(土)	「すみれ」監修　味噌ラー...				624	kcal
1月31日(日)