健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2012年2月）

エネルギー 適切です 摂取　1690.36 kcal 目安　1616 ～ 2828 kcal 炭水化物 適切です 摂取　206.44 g 目安　202 ～ 495 g タンパク質 適切です 摂取　62.58 g 目安　40 ～ 141 g ナトリウム 適切です 摂取　3709.96 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　52.28 g 目安　35.9 ～ 78.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約228 mgが不足 摂取　1772.24 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約338 mgが不足 摂取　261.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.1 mgが不足 摂取　4.45 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.6 mgが不足 摂取　5.41 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約358 μgが不足 摂取　192.34 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.71 mgが不足 摂取　0.49 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.82 mgが不足 摂取　0.48 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.45 mgが不足 摂取　0.65 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.96 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約21 mgが不足 摂取　64.05 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.09 μgが不足 摂取　4.91 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.2 mgが不足 摂取　3.85 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　224.61 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　249 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　268.66 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約11.4 gが不足 摂取　8.63 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.34 gが過剰 摂取　8.34 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（2月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
2月1日(水)		ごはん さば たまごごはん	カルボナーラ 明太子パスタ てりやきチキンピザ ギョーザ アイス からあげ	みずたき アジフライ	2810.5	kcal
2月2日(木)
2月3日(金)		ご飯 小 みずたき	幕の内弁当	サーモン 鉄火巻 ベビースター 冷奴	1696.8	kcal
2月4日(土)
2月5日(日)
2月6日(月)		ご飯 小 みずたき	ごはん ミニヌードルミニ ミートボール オイルサーディン 春巻 おにぎりせんべい	さしみこんにゃく おにぎりせんべい	1292.7	kcal
2月7日(火)		たまごごはん	ご飯 小 ハンバーグ ミックスベジタブル 春巻 ミニヌードルミニ	青のり入り さしみこんに... ベビースター	1249.8	kcal
2月8日(水)		ご飯 小 サバ ほうれん草のお浸し	ごはん ハンバーグ とりのからあげ 長いも たまごスープ	みずたき おにぎりせんべい アジフライ	1781.9	kcal
2月9日(木)
2月10日(金)
2月11日(土)
2月12日(日)		ラーメン			439.5	kcal
2月13日(月)
2月14日(火)
2月15日(水)
2月16日(木)
2月17日(金)
2月18日(土)
2月19日(日)
2月20日(月)
2月21日(火)
2月22日(水)
2月23日(木)
2月24日(金)
2月25日(土)
2月26日(日)
2月27日(月)
2月28日(火)		ご飯 小 みずたき	ごはん ミニヌードルミニ 里いも ミックスベジタブル ヒレカツ	ちゃんぽん チーズバーガー	2044.6	kcal
2月29日(水)		ご飯 小 サバのバター焼き たまごごはん	ごはん ミニヌードルミニ チキンカツ ミートボール アスパラガス	水炊き チップスター S うすし... ムーンライト	2207.1	kcal