健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年5月）

エネルギー 適切です 摂取　1880.5 kcal 目安　1579 ～ 2369 kcal 炭水化物 約20.3 gが不足 摂取　176.69 g 目安　197 ～ 415 g タンパク質 適切です 摂取　52.57 g 目安　40 ～ 118 g ナトリウム 適切です 摂取　2625.17 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　53.37 g 目安　35.1 ～ 65.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約10.9 mgが不足 摂取　1989.13 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約177 mgが不足 摂取　422.61 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.19 mgが不足 摂取　6.31 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.6 mgが不足 摂取　5.44 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約164 μgが不足 摂取　385.69 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.66 mgが不足 摂取　0.54 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.76 mgが不足 摂取　0.54 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.1 mgが不足 摂取　1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　17.31 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約13.2 mgが不足 摂取　71.76 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.1 μgが不足 摂取　1.94 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.5 mgが不足 摂取　3.47 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　154.03 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　225.04 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　181.37 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約9.3 gが不足 摂取　10.69 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.34 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（5月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
5月1日(木)
5月2日(金)
5月3日(土)
5月4日(日)
5月5日(月)		ショートケーキ	味噌ラーメン 氷結 早摘みレモン 糖質...	牛焼肉定食 生野菜・ライ... コーヒー 煌 [ペットボトル] 2...	1955.3	kcal
5月6日(火)	ご飯 小	バナナ ミルク	チーズバーガー とろろそば ちらし寿司 さらさらおいしい　そば茶 サントリー緑茶 伊右衛門...	生ビール ジョッキ 焼肉　 ご飯 中 生野菜サラダ アイスクリーム	3170.3	kcal
5月7日(水)			和風サーロイン ご飯 小 アジのしょうが煮 カロリーハーフ脂肪〇％ヨーグルト かけそば	しゅうまい弁当 肉まん コーヒー	1750.6	kcal
5月8日(木)		カロリーハーフ脂肪〇％ヨ... バナナ　1本 小岩井コーヒー ブリック...	豚しゃぶ 白米 豚汁 とろろ ニラもやし炒め 青菜のおひたし	豚肉カレー めざし みかん	2254.1	kcal
5月9日(金)
5月10日(土)		マイルドカフェオーレ [... レーズンパン マーガリン	塩ラーメン 八宝菜 鳥鍋	ワンタンメン 焼ギョウザ	1725.7	kcal
5月11日(日)
5月12日(月)
5月13日(火)		カロリーハーフ脂肪０％ヨ... バナナ 牛乳	ホッケ 白米 味噌汁	かけそば カクテルカロリ。 ソルテ...	1262.7	kcal
5月14日(水)		発芽玄米食パン [袋] ... マーガリン コーヒー	ホットドッ 味噌ラーメン アイスコーヒー		1044.8	kcal
5月15日(木)
5月16日(金)
5月17日(土)
5月18日(日)
5月19日(月)
5月20日(火)
5月21日(水)
5月22日(木)
5月23日(金)
5月24日(土)
5月25日(日)
5月26日(月)
5月27日(火)
5月28日(水)
5月29日(木)
5月30日(金)
5月31日(土)