健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年5月10日）

エネルギー 適切です 摂取　1725.7 kcal 目安　1572 ～ 2358 kcal 炭水化物 適切です 摂取　223.8 g 目安　197 ～ 413 g タンパク質 適切です 摂取　62.5 g 目安　40 ～ 118 g ナトリウム 約187 mgが過剰 摂取　4124.1 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　43.8 g 目安　34.9 ～ 65.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2680.9 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約299 mgが不足 摂取　301.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　6.9 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.7 mgが不足 摂取　5.3 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約194 μgが不足 摂取　356.3 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.3 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.4 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約0.2 mgが不足 摂取　84.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.4 μgが不足 摂取　0.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.5 mgが不足 摂取　5.5 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　276.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　371.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　84.9 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約3.6 gが不足 摂取　16.4 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約2.1 gが過剰 摂取　10.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月10日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量