健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2013年8月）

エネルギー 約24.9 kcalが不足 摂取　1199.06 kcal 目安　1224 ～ 2142 kcal 炭水化物 約18.6 gが不足 摂取　134.43 g 目安　153 ～ 375 g タンパク質 約14.3 gが不足 摂取　35.73 g 目安　50 ～ 107 g ナトリウム 適切です 摂取　1900.36 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　37.68 g 目安　27.2 ～ 59.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約27 mgが不足 摂取　1572.96 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約104 mgが不足 摂取　495.55 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.7 mgが不足 摂取　4.3 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.3 mgが不足 摂取　3.75 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約114 μgが不足 摂取　335.65 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.64 mgが不足 摂取　0.26 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.36 mgが不足 摂取　0.64 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.54 mgが不足 摂取　0.46 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.75 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約23.2 mgが不足 摂取　61.85 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.5 μgが不足 摂取　1.53 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.9 mgが不足 摂取　5.1 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　171.95 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約22 μgが不足 摂取　178.04 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　168.48 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約8.5 gが不足 摂取　8.49 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.45 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（8月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
8月1日(木)
8月2日(金)
8月3日(土)
8月4日(日)
8月5日(月)
8月6日(火)
8月7日(水)
8月8日(木)
8月9日(金)
8月10日(土)
8月11日(日)
8月12日(月)
8月13日(火)
8月14日(水)
8月15日(木)
8月16日(金)
8月17日(土)
8月18日(日)
8月19日(月)
8月20日(火)		コーヒー牛乳 トッピンチョコ 牛乳	ソーメン もずく酢 水まんじゅう 三ツ矢サイダー	麒麟淡麗 生 [カン] ... アボガド アスパラベーコン エビフライ 青汁 焼きなす サニーレタス 大根と揚げのみそ汁 かいわれ大根 キューピーハーフ マヨネ...	2063.2	kcal
8月21日(水)		アイスコーヒーブラック 牛乳 キウイフルーツ ﾊﾞﾅﾅ ぶどう ヨーグルト			389.9	kcal
8月22日(木)		ヨーグルト キウイ ﾊﾞﾅﾅ 豆乳	トースト ハム チーズ 牛乳	発泡酒 水ようかん かぼちゃスープ オクラ 大根おろし もつ鍋	1779.3	kcal
8月23日(金)		アイスコーヒー 牛乳		生ビール 梅酒 春巻き パスタ から揚げ 生ビール 生ビール 生ビール 梅酒	2213.1	kcal
8月24日(土)		アイスコーヒー 牛乳 水ようかん コロッケ	ソーメン 海老フライ 麒麟淡麗生 七色茶屋杵つき仕立て 塩...		1553.9	kcal
8月25日(日)		アイスコーヒー 牛乳 饅頭 抹茶アイス	ごはん かぼちゃスープ 納豆 キムチ 青汁 ゼリー サイダー あられ		1438.7	kcal
8月26日(月)		アイスコーヒー 牛乳			148	kcal
8月27日(火)		コーヒー			6.4	kcal
8月28日(水)
8月29日(木)
8月30日(金)
8月31日(土)