健康管理は、食事の管理から。ソーメンの栄養バランスを見てみよう

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ソーメンの詳細

材料

＊そうめん（ゆで） 乾麺1束 381 kcal
＊めんつゆ（ストレート） 1人分 26.4 kcal
＊小口ネギ 中1本 10.8 kcal
＊ゴマ 大さじ1杯 57.8 kcal
＊梅干し 中1個 3.3 kcal
    479.3 kcal
ソーメン

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 479.3 kcal
 
22.3%
 内訳
＊炭水化物 87.7 g
 
23.3%
 内訳
＊タンパク質 14.7 g
 
13.7%
 内訳
＊ナトリウム 1906 mg
 
60.5%
 内訳
＊脂質 6.5 g
 
10.9%
 内訳
＊カリウム 287 mg
 
9.5%
 内訳
＊カルシウム 189 mg
 
8.2%
 内訳
＊鉄 2.3 mg
 
5.7%
 内訳
＊亜鉛 1.4 mg
 
4.6%
 内訳
＊ビタミンA 76.8 μgRE
 
2.5%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
18.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.2 μg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンC 17.6 mg
 
17.6%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 0.9 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 48.7 μg
 
74.9%
 内訳
＊葉酸 73.6 μg
 
7.3%
 内訳
＊コレステロール --- mg
 
---%
  
＊食物繊維 5.1 g
 
25.5%
 内訳
＊食塩相当量 4.8 g
 
60%
 内訳


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