健康管理は、食事の管理から。ソーメンのカリウムの内訳

ソーメンのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 小口ネギ （44.6%）
• めんつゆ（ストレート） （20.9%）
• 梅干し （15.3%）
• ゴマ （13.9%）
• そうめん（ゆで） （5.2%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

小口ネギ	中1本	128	mg	44.6	%
めんつゆ（ストレート）	1人分	60	mg	20.9	%
梅干し	中1個	44	mg	15.3	%
ゴマ	大さじ1杯	40	mg	13.9	%
そうめん（ゆで）	乾麺1束	15	mg	5.2	%