健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年12月）

エネルギー 適切です 摂取　1867.48 kcal 目安　1483 ～ 2225 kcal 炭水化物 約18.9 gが不足 摂取　166.14 g 目安　185 ～ 389 g タンパク質 適切です 摂取　41.78 g 目安　40 ～ 111 g ナトリウム 適切です 摂取　1739.92 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約8.5 gが不足 摂取　24.48 g 目安　33 ～ 61.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1350 mgが不足 摂取　650.15 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約525 mgが不足 摂取　75.41 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.1 mgが不足 摂取　2.44 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.9 mgが不足 摂取　3.07 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約459 μgが不足 摂取　91.21 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.09 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.95 mgが不足 摂取　0.35 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.88 mgが不足 摂取　0.22 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.31 μgが不足 摂取　1.69 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約71.1 mgが不足 摂取　13.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.1 μgが不足 摂取　0.94 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.4 mgが不足 摂取　2.57 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約3.4 μgが不足 摂取　71.64 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約141 μgが不足 摂取　58.74 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　228.82 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約17.1 gが不足 摂取　2.86 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（12月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
12月1日(火)
12月2日(水)
12月3日(木)
12月4日(金)
12月5日(土)
12月6日(日)
12月7日(月)
12月8日(火)
12月9日(水)
12月10日(木)
12月11日(金)
12月12日(土)
12月13日(日)
12月14日(月)
12月15日(火)
12月16日(水)
12月17日(木)
12月18日(金)
12月19日(土)				赤ワイン おでん 大根煮物	451.1	kcal
12月20日(日)		レーズンバターロール	ロースカツ定食	ご飯 中 中華丼 赤ワイン カルロ・ロッシ... ピーナッツ	2277.4	kcal
12月21日(月)		レーズンバターロール	坦々麺 ランチパック	もりそば 焼酎 ほし芋	1625.5	kcal
12月22日(火)	レーズンバターロール		唐揚げ定食 カステラ	幕ノ内弁当	2037.5	kcal
12月23日(水)		レーズンバターロール ヨーグルト ランチパック	日清麺職人 塩タンメン ... おにぎり	ご飯 おでん 焼酎 干し芋	2661.5	kcal
12月24日(木)		ちぎりぱん ココナッツサブレ 鷄だし醤油ラーメン		しゅうまい ローストチキン ご飯 中 干し芋	2014.2	kcal
12月25日(金)	白い食卓ロール　豆乳入り		カレーライス ソイジョイ	ザ・プレミアム・モルツ ... おでん ご飯	2028.9	kcal
12月26日(土)		白い食卓ロール サッポロ一番 とんこつラ...	納豆 ご飯 おでん　大根 赤ワイン	クッキーカスタードシュー...	2665.2	kcal
12月27日(日)		バナナ　1本 ご飯 納豆	アボカドチキンサンド オレンジジュース		1191.2	kcal
12月28日(月)	白い食卓ロール		どん兵衛	助六寿司 カップラーメン	1769	kcal
12月29日(火)		ランチパック	坦々麺	おでん 焼酎 ほしいも	1936	kcal
12月30日(水)		白い食卓ロール	白い食卓ロール ブルガリアヨーグルト　低...	焼酎 ゴーヤチャンプルー ザ・プレミアム・モルツ ... 天ぷら 干し芋	2024.5	kcal
12月31日(木)		ご飯 納豆 ポタージュスープ	ざるうどん ご飯 おでん キムチ ヱビスビール [カン] ...		1595.3	kcal